足跟痛怎么治疗？分清这两病因，疼痛自然消除！

  有些足底疼痛的患者去医院检查，拍片发现有骨刺就吓坏了，一步也不敢走，害怕骨刺越来越大。其实大部分足底痛的患者，疼痛原因和跟骨刺的关系是不大的，常见的引起跟骨骨刺的原因是由于位于足底的筋膜受到了过度的牵拉，筋膜与跟骨相连接的止点产生了无菌性的炎症，于是出现了跟骨的骨刺。所以问题的根源在于筋膜，而不在于骨刺，千万不要被骨刺吓到。

  当足底筋膜炎比较严重以后，足底的筋膜与跟骨止点连接的部分会有细小的撕裂、出血，随之整个足底筋膜会变得紧张，而身体默认为紧张的足底筋膜需要有人来帮助，那么慢慢的就会形成跟骨的骨刺。所以大家千万不要认为是由于骨刺导致的足底筋膜的炎症，其实是由于足底筋膜的炎症慢慢的形成了跟骨骨刺，所以如果我们要解决问题是要解决足底筋膜的炎症，而不是解决骨刺的问题。

  如果大家明白了足跟骨骨刺与足底筋膜炎的关系，那么我们接下来谈一谈如何治疗足底筋膜炎。

足底筋膜炎的症状

  有数据显示，每10个人当中就有三个人经历过足底筋膜炎，也就是足底疼痛的困扰。足底筋膜炎的症状比较特殊，就是在晨起下地那一脚会特别的疼痛，有的时候有些人因为这种疼痛早上起来不敢下地。当下地行走一段时间以后，疼痛就会慢慢的消失，对于这种情况我们有可以用一句谚语来形容，“癞蛤蟆上脚背，不咬人膈应人！”

足底筋膜炎的治疗

1.鞋和鞋垫

  专用鞋垫和底比较厚且比较柔软的鞋是非常重要的，可以将过度承受压力和刺激的足底筋膜支撑起来，减少其在运动过程当中所受的应力，也就会帮助我们减轻症状。

2.药物治疗

  对于足底筋膜炎的药物治疗，倾向于外用药物治疗，口服镇痛药辅，一般口服以阿司匹林，布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药物为主，外用使用足利芙跟痛膏局部涂抹，可以帮助患者缓解疼痛。

  对于足利芙的使用，建议每天泡完脚后进行局部涂抹2~3次，泡脚的时间一般控制在15分钟左右，脚部的皮肤都是比较厚的，泡脚能够促进局部血液循环，打开皮肤腠理，局部涂抹更有利于药物渗透吸收，坚持使用两周左右疼痛会有一个明显的缓解。

3.局部封闭治疗

  对于比较严重的足底筋膜炎患者，如果经历了各种各样的保守治疗，仍然不能缓解疼痛，那么可能进行局部封闭治疗是比较有效的办法。医生会给予足底筋膜与足跟相连接的部位进行麻醉药以及激素的注射治疗。其主要目的还是为了控制住在这个部位的无菌性炎症，来帮助患者控制疼痛减轻症状，但建议患者选择这种治疗的时候一定要慎重（有一定副作用和复发可能），所以建议如果想进行封闭治疗的话，一定要选择正规的医院，找正规的医生进行治疗。

我们重点说说足底筋膜炎的自我康复

  第一，使用常见的网球放松筋膜。前面已经说到足底筋膜炎的患者筋膜是紧张的，那么如何放松紧张的筋膜呢？一个比较常见的办法就是使用我们非常容易找到的网球。用足底踩住网球，来回的滑动做足底的按摩，可以帮助我们很好的放松紧张的筋膜。

  第二，拉伸紧张的筋膜。建议足底筋膜炎的患者可以找一个比较缓的坡，或者是一个比较矮的台阶，做足底筋膜拉伸动作。拉伸的时间不要过长，10~15秒左右即可，可以反复的多拉伸几次。这样不仅可以放松我们紧张的筋膜，也可以促进局部的血液循环，减轻足底筋膜炎的症状。

  第三，锻炼脚趾的力量。大家锻炼脚趾的力量时，可以在脚底下放一块毛巾我们利用脚趾抓毛巾，来锻炼自己的筋膜。