欧阳小兰焦点初26期分享196天20210616本周约练0次，来48观12咨17案例分析4BOX练习14读书1次总99次。
非常对不起，结班这么久了，一直没有做一个梳理和总结，正如焦点里说的，肯定有一个重要的理由，当我这么想的时候，我知道了，我想对总结来一个完美的收工，至于怎么收工，我还没想好。昨晚听到刘老师在中级班里说有10位老师没交结班作业时，我下定决心，一定要尽快完成，不管完美不完美了，完美是害死人的东西，先做了再说吧。
回忆有时也很好玩，报焦点初级班的那个时候我是什么状态?刚去看了之前发给刘老师的文字：我希望通过焦点初级班的学习，能让自己站在对方的角度去考虑问题，能同理到别人，更希望能成长自己，去帮助需要的人。
回首来时路，有感悟、有收获，有成长、更多的是觉得幸运，至少，在我这样的年纪，我遇到了适合我的，我需要的平台和老师，是一件特别幸运的事情，而且我不用花费很多的金钱就能学到很多的知识，刘老师倾囊相授、学员们主动积极，这是一个特别强大的能场，因为刘老师的干脆和纯粹，让这里的每一位老师都成为了最可爱的人。尤其昨晚上了中级班，感觉更幸运了，我们组除了我，都是大咖，通过小组讨论和练习，我看到了差距，也看到了自己需要成长的地方，通过潜移默化的影响，我觉得我在中级班会成长更快。
通过初26的学习，我遇到了特别喜欢的俊霞老师，自带焦点的春花老师，还这么年轻就开始学习心理学的伍丹老师和吴喆老师，还有很少露面的柴颖老师，她们身上有特别多的闪光点，有生活的不容易，有坚忍不拔的精神，让我敬佩和喜欢。
俊霞老师的声音特别清澈、柔和，听起来特别治愈，曾经在我情绪不好的时候，我就去听俊霞老师读书的音频，我的情绪就会慢慢好起来。
俊霞老师的不抛弃不放弃，给我做了很好的榜样，硬是把孩子还小工作还很忙的伍丹老师给扯过来常跟着我们一起学习，我想吴喆老师和柴老师她们有特别的一个重要的理由不能经常参加讨论和学习吧，因为这样的一个信念，我没有过多的去跟2位老师进行链接，我当时想的是边界，如果她们没有时间，就不去干预了，也许我错了。
通过初26的学习，我觉得我挖到了宝藏:
1、 我知道了焦点的五聚焦:
聚焦正向---任何事情都有其正面的意义；看到抱怨背后的期待；问自己或别人：哪些做的比较好？怎么做到这么好的？如何才能做到更好？
聚焦解决---问题的解决与问题的成因不一定有直接的关联；事出并非定有因，解决问题是关键；
聚焦成功经验（例外）---做了什么使问题没有发生或情况不那么严重？
聚焦现在与未来---关注当下，以终为始，目标为导向。
聚焦一小步的行动---小改变引发大效应。
2、 目标的特点：正向、所欲、具体、可行、当下
3、 目标三问：是什么让你希望有这个改变？这个改变如果实现了会与现在有什么不同？这个改变具体包括哪些方面？
4、 怎么不把天聊死？专注、尊重、接纳、不评判，建立关系。
5、 怎么容易把天聊死？别人说什么我们就反驳，或者是说我早就跟你说了不能这么做吧，你看，现在好了。或者把孩子跟别的孩子比较，别的同学怎么不这样，就你这样，你也不照照镜子看看自己，还说自己没问题，尽是别人的问题。老师怎么不骂别的同学，就骂你，就你对？老师都错了？就算这次你没错，以前你就没错？这样的话说出来，没人愿意再听下去，更别说还跟你继续聊了，不吵架算是好的。
6、 怎么倾听？我能比较的去倾听了，而不是像以前根本听不下去，我会保持好奇，不插话，专注的听，去感受对方的感受。
7、 怎么同理？(刘老师举了很多实例让我们知道站在对方的角度去考虑问题是多么的重要？我们希望别人怎么对待我们也是别人希望我们怎么对待他们)
当我有情绪时，我学会了觉察，问自己这个情绪时怎么来的？它在告诉我什么？我在乎的是什么？我真正想要的是什么？当发出这样的灵魂拷问后，发现情绪就慢慢的没了。
当对方有情绪时，我不像以前那么木了，我能感觉到，然后我能去站在对方的角度去看，她为什么会有情绪？是我的原因还是他自己的问题？
我发现我能做到部分的同理共情了，如同而非就是，去体会对方的情绪，但是不当着就是自己的情绪。
8、 当别人有不符合我们价值观的行为时，这样的话特别的有力量：他这么做一定有一个重要的理由。他不做是正常的，做是难得的。当自己这么想的时候，立马就没有情绪了，特别神奇。
9、 以前我不敢当众讲话，通过在读书会里持续的浸泡、约练、上课、当主持人，我现在除了不敢在黄静老师的读书会当主持人以外，其他的场合我都不怕了，这是一个多么大的进步，它打破了我以前认为自己不会说话的观念，是刘老师的平台锻炼了我，让我突破了我的局限。
10、 我学会了很多的问句，比如例外问句、循环问句、好奇三问、奇迹问句、评量问句、因应问句、具体化问句。。。。。。
11、 知道了赞美有4种：直接赞美、间接赞美、自我赞美、背后赞美。
12、 我知道了焦点是从实践中来，到实践中去，简约而不简单。
13、 爱与规则并行：爱不是无底线的爱，爱是有规则的爱，在规则之内的爱，孩子才能获得最大的自由和爱。
14、 学到了很多的金句：
建构不是目的，目的是协助当事人看到更多的可能性；
没有抗拒的来访者，只有不会变通的咨询师；
有效继续、无效改变；
世界多元、各有不同；
他这么做一定有他重要的理由；
以终为始，以目标为导向；
关注什么就得到什么；
现实是被发明而不是发现的；
还有呢？
能说的更多一点吗?
不做是正常的，做是难得的；
稳是改变的定海神针；
爱与规则并行；
关注正向与坚定规则并行；
问题是问题，人是人，把人与问题分开；
问题的解决与问题的成因不一定有直接的关联；
事出并非定有因，解决问题是关键；
找到例外，解决之道就在其中；
一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定；
人有自然的复原力；
一小步的改变，滚雪球效应；
有道无术，术尚可求也，有术无道止于术；
来访者是解决自己问题的专家；
每个人在他的世界里是对的；
每个人都在非常困难的情况下为他的生命已经尽了全力了；
焦点是双专家模式；
咨询师保持一颗极简的心；
稳生定，定生慧；
看破不说破；
不提建议（如果建议来访者觉得有用，会造成她有依赖性，对个人成长不利；如果建议对来访者没用，会让来访者觉得咨询师不怎么样，破坏咨访关系。所以，不管从哪个角度，建议对来访者都是没有好处）
谈论问题只是引起问题，谈论解决才会创造解决；
问题往往是互动下的产物，解决也是；
不当的解决方式才是问题；
接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会；
不以改变为目的的沟通才有改变的可能。
相信相信的力量；
每个人都是向上向善的；
15、学到了很多美的词语并了解了它们的内涵：未知、尊重、接纳、欣赏、希望、平等、改变、真诚、赋能、共情、同理、一般化、灵动、倾听、空杯、不预设、不贴标签、难得。
16、来访者的三种类型：游客型、抱怨型、消费型。只有消费型来访者才有最好的咨询效果，最终的目的是把游客型和抱怨型变为自愿型。
17、咨询的流程：正向开场---收集资料—是否在咨询的范围，是则往下走，不是则转介---确定主题--探寻目标—找资源（例外问句、关系问句、假设问句）—一小步的行动—正向反馈.
18、学到很多有趣又充满智慧的故事：
三季人的故事：蚂蚱春生秋死，一年只活三季，在它的世界里，没有冬季，只有三季。我们跟这样的人去争论，是没有结果的，也是很蠢的，所以，孔子说弟子错了，蚂蚱是对的。通过三季人的故事让我们知道在每个人的世界里他是对的，我们保持尊重接纳就行。
蘑菇的故事：住在精神病院的一个人认为自己就是一只蘑菇，不吃不喝不动，就蹲在那里，因为蘑菇就是这样的，精神病院的人拿她没办法。来了一个心理学专家，他也跟老妇人蹲在一起，学她的样子，这引起了老妇人的好奇，问你也是一只蘑菇吗？心理专家说，是呀，我也是一只蘑菇，得到了老妇人的认同，他们在一个频道上了。然后心理专家拿起一个东西吃，老妇人说蘑菇是不能吃东西的，心理专家说，我是一只新型的蘑菇，可以吃东西，你看我不是可以吃吗？然后老妇人也学着心理专家吃东西，慢慢的，老妇人也学着心理专家喝水，走动，解决了老妇人不吃不喝不动的毛病。这个故事告诉我们：我们想要改变对方，我们先要进入对方的世界，跟对方同频共振，我们才有改变对方的可能。
牙缝女士的故事：一位女士，牙齿中间有一条明显的缝隙，因为这个，她小时候常被嘲笑，她自己也觉得这条缝隙实在太丑了。她爱上了公司里的一位男士，为了在他面前留下一个好印象，她总是拼命地掩饰自己的牙缝，因此显得很不自在。
她找艾瑞克森来做治疗，艾瑞克森给了她一个建议。与精神分析学派截然不同，艾瑞克森流派是很喜欢给人提建议的。但艾瑞克森厉害的地方是，他一辈子治疗了无数人，从来没有用同一种办法治疗过两个人，他能根据来访者的具体情形，找到适合这个人的办法，有些办法像是神来之笔，别人模仿不来。
艾瑞克森给这位女士的建议是一个恶作剧。他建议这位女士去观察那位男士的习惯，确定他来公司饮水机取水的时间。然后，等男士来饮水机取水前，她在嘴里憋一口水，用她的牙缝，朝这位男士喷水。
这可是一个技术活，要做到不容易，所以这位女士是花了一段时间才训练出了自己这个本领。
果真，女士逮到了一个机会，用牙缝精准地喷到了这位男士，这位男士追过去，抓住了她。这是他们相爱的开始。后来，他们结婚，生了几个孩子，这几个孩子和妈妈一样，有明显的牙缝，也都能用牙缝朝人喷水。他们这样做时，非常可爱。
19、我知道了系统观下一个点的改变可以带动系统的改变，知道了循环问句的使用：
很多人认为只有别人改变了我才会改变，老师用到循环语句的使用，非常巧妙的让对方发现我是有掌控感的，我的改变可以影响对方的改变，把人与人之间的交互看成一个系统，这个系统的任何一方有改变这个系统就会改变 。
思维方式：陪着来访者转一大圈，贴着他，最后回到他身上。
第一步：探讨，具体化
第二步：假如对方有了哪些改变我会怎么样？
第三步：假如我有了这些改变，对方会怎么样？
第四步：（拉到现在，回到自身）如果现在你做点什么，对方就会朝着你希望的方向走？
虽然现在结课了，我还是会经常去听初级班的课程，常听常新，常听常解惑。
成长的路上有各位老师的陪伴，非常感谢、感恩！