2022开工，从停止内耗开始

2022，停止内耗（个人成长）

你有没有这样的时候？明明没做多少事情，却感觉很累；总是陷入自我怀疑，经常责备自己；特别在乎别人的眼光，对未来充满了焦虑。如果你有两条以上，这篇文章一定要看完，因为你可能已经陷入内耗中而自己不知道。

两年前我创业失败，生活失去方向。我陷入了高度的内耗中，当我觉知到内耗的存在，我大量的阅读心理学书籍，见咨询师朋友。我用这四招成功摆脱内耗，希望对你有帮助。

1，远离过多信息来源。据不完全统计，成人平均每天要打开手机150次。大量信息汹涌而来，一定要过滤掉和自己的专业、发展，生存和家人无关的信息。因为这些大量生产的信息会很大程度影响你的专注力，浪费你宝贵的时间。

2，行动是改善精神内耗的最佳方法。梳理自己当前可以做的事，把它们列到一张纸上，你会清晰很多。比如我觉得我可以利用之前读过的书，和更多的人分享。于是我做了安静读书会，在过去的一年和1000个付费用户，共读了100本好书。

3，别在意别人的目光，换个角度看人际关系，敢于表达自己，争取和斗争。之前，人家晚回一下我的消息，我会认为对方对我有意见。跟人家聊完天，回头就想我刚才那句话是不是说错了。甚至从人群中经过，都会想她们是不是在议论我。其实这种内耗大可不必，因为不管你做的好与不好都会有人不喜欢你，但你自己一定要喜欢自己。

4，放下完美，接纳自己。你有没有这样的体验，写一篇文章刚写了个开头，怎么看怎么不满意，然后干脆放下干别的事情了，拖延到交稿日发现自己还是那个开头，恨不得打自己两巴掌。与其让自己陷入拖延的内耗中，不如给自己每天定个小目标，完成一项划掉一项。记住，一定要先完成，再完美。

内耗并不可怕，重要的是当你觉知到自己在精神内耗了，一定要行动起来。就像《平凡的世界》里的一句话如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。2022，希望我们都可以远离内耗，坦坦荡荡，开开心心做自己！