越过内心那座山

最近很多人都在聊抑郁的状态,每个人都有压力和焦虑的情绪……

可是我们该如何排解,如果走出来……

“即使生活充满了无数的创伤和痛苦,让你痛不欲生、悲伤难过,甚至濒临死亡,它仍然是一份礼物。”书名:《越过内心那座山》

作者:伊迪丝·伊娃·埃格尔

熬夜读完这本书,真是太爱这本书了。

这是我读过非常优秀的心理学作品,通过女性的温柔和韧性在书里娓娓道来她在集中营的生活。作为一个自己亲身经历苦痛的女性,她凭借书中介绍的12种疗愈方法克服阴影,接纳自己。即便在94岁的年纪,也仍然头脑清晰、衣着时尚。

迫不及待想要分享关于这本书的内容和经验给你们!

❤️关于如何接纳自己

每天早上起床后,你要照一照镜子,大声地对自己说“我爱你”“我永远不会离开你”。拥抱自己,亲吻自己。

❤️关于表达自己

抑郁是表达的反义词。

那些你表达出来的感受不会让你生病,那些埋藏于内心的感受才会让你生病。

感受就是感受,它不能决定你是谁。

❤️关于练习美好

每天至少五分钟享受愉悦的感觉。早上的第一口咖啡、阳光照在身上的温暖,或者拥抱你爱的人时的美好。倾听自己的笑声,倾听屋顶上雨水的声音,闻一闻烤面包的香味。每天花些时间去关注和体验那些美好。

❤️关于配得感

你关注的东西会越变越强大。

所以多花时间去爱自己,相信你是善良的、温柔的、有力量的。

不要再去想你是不是“不应该”、“不配”,这些想法不值得浪费你的时间。

❤️关于让你爱的人变得更好

想象与你发生冲突的人的形象,然后想象他美好的、发着光的样子,把你的手放在心口上,说“我看到你 了”。

❤️关于走出恐惧

改变是成长的同义词。

列出自己的恐惧清单,面对每一条恐惧,问自己这到底是自己的恐惧,还是别人的恐惧?

删掉那些来自于别人的恐惧情绪。

针对剩下的清单,写一些你今天可以做一些什么来增强自己的力量,建设自己想要的生活。

书里的每一句话都在刺痛我、疗愈我,让我变得更强 大。

这本书值得每一个女性阅读!读完就和自己和解了

还要感谢007,让我有了可以倾述的空间,还有一直带领我走下去的战友们!

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