2019年7月10日，开始日更

写完了半年总结，其中提到日更断了是我让我觉得最遗憾的事情。也是在写总结的过程中，决定下半年从今天开始日更。

以下是半年总结的部分内容：

0、一句话概括2019年你最大的改变是什么？如果可以，尽量写成金句。

每周计划、复盘已经成为习惯。

只有自己做到，体验到改变发生，才能让你内心笃定从容。

1、2019年上半年，你做了什么事情，有什么收获和体验？

参加潇洒姐健身100天计划，完成计划，学费退回来了，瘦了好几斤，养成了健身和运动的习惯。

收获和体验是——韧性是来自于对自己体能极限的挑战。

第一次对自己的身体更自信了，相信自己以后有能力改变的事情会很多，因为亲眼见自己一天天把这肉身塑造的更好一点了。

会想为什么身体直接改变这么有说服力呢？因为自己每一次流汗到极致就想着再坚持下去就好了，知道原来自己可以主动参与并控制，这样会让自己充满力量。

2、2019年上半年，你没有来得及做什么，有什么教训和感悟？

最遗憾的是日更没有坚持下去。知道写作重要，上半年日更到3月19日，就因为各种理由停止了。

教训后感悟是，写作是自我表达的一个出口，刚开始停止写的时候，想着没什么大不了，反正找个时间捡回来就好了，后来发现这个时间是无限延长的。写这件事，要天天做到，才能养成习惯，所以，一开始还是不要过高估计自己。要么天天写，要么就积累不了写的能力，让这件事情离你越来越远。

不写了之后，一想起来写这件事，就会让我更焦虑。每一次写了之后才能缓解，有一次看s朋友圈，看对严歌苓的采访，她提到老师告诉她：“没有什么比不写更可怕。”我看到这一句被吓到了，更不能原谅自己不写的行为，但也只是有两周继续写起来，后来又因为所谓“更重要”的事情，停了。这件事是我最遗憾的，但现在意识到了还不晚，下半年无论给自己加多少任务，写都会放在前面。

其实也是从今天开始，继续在日更。

3、对标在2019成长会破冰题第(3)题写下的目标，有什么是你做得好的地方？有什么是你做得不够好的地方？

当时的标题3写下的目标是：

1、跟着晨读会把心理学书籍读完，不放水。作业笔记同时在或者公众号更新。

2、每周至少跑三次，每天冥想20分钟。

做到好的地方时，冥想全部完成，现在每天至少30分钟。跑步虽然不是每周都完成，但也持续在每周的复盘中都有这一项目标，每周都会复盘，现在一周跑三次，每次5公里，变成了让我期待的事情。

心理学作业完成的不好，全部跟完的有三本，余下的几本都没有按时按量写作业。

心理学作业没有完成，是输给了时间不够用，也有一些客观原因，但这两天看完《院士思维》之后，觉得就是在给自己找各种理由，通过读几个院士的故事，还发现，想要有作品，有所成，人必须了解自己，和自己的情绪相处好，再去看看那些厉害的人，会发现，哪有什么时间浪费在和情绪纠缠上呢，平日里不能让自己内心平和的事情，都不值得一提，一个人的生命随时间流逝，最后呈现出来的是你有没有作品，那些让你计较的有情绪的各种事情，都是用各种假象来遮住你聪慧的双眼，让你看不清事情的根本是什么，所以，要在有情绪的时候，去关注自己，了解自己，告诉自己，情绪来了就来了，和时间自顾自流逝比起来，更应该去关注我们能做点什么才能打败时间。

4、2019年上半年，你从成长大课学到的最深刻的一点认知是什么？

去年认真听课的时间多，今年听的很少。印象最深就是要持续写周复盘，我知道周复盘我现在做的也不好，但是复盘的不好也持续写，这也是因为听大课，我们很容易下一个决心，但能不放弃的太少了，周复盘让我直面自己的每一次放弃，然后想办法做的比上周更好一点。

还是从写周复盘这件事上，发现s讲完要写周复盘之后，大家都在写，连续几周都提，大家也都在写，但是写着写着人就少了。我发现的点有，人很容易被大环境推着走，不管是好的影响还是坏的影响，无论在哪个环境，人都会被影响，唯一能减少坏的影响，和主动增加好的影响的方法是，觉察到自己，先把自己主动投放到一个好的环境，还有一个方法可以随时用，就是写作和每天都复盘。

5、你目前仍然存在哪些成长方面的困惑与问题？后续打算怎么解决应对？

最大的问题还是想要做的事情多，而时间精力跟不上。

最近我自己意识到这个问题，也在调整。运动，冥想已经形成了习惯，已经帮助了我很多，聚焦可能是问题，因为选择放弃哪个，可能最需要勇气。

应对的方法是：英语因为要辅导孩子，还有对老二做英语启蒙，会按自己的节奏持续每天都做，新概念二背诵相信量变会带来质变，每周背诵三课，背到年底会看出来有哪些积累。

运动和冥想会放在每天日课的首要完成栏里，这是能量输入，要保证。

阅读的内容暂时就打算跟上《院士思维》和营销书籍，写作以输出对这些的理解为主。