2018.7.11周三日复盘

一重点事件复盘

记录

今天办公室比较忙，我这边事不多，但在旁边，还是无法心安理得的做自己的事，还是会去旁边看看有什么要帮忙的地方，实际上空闲时间也没有做到什么。

反思：内心不够强大，容易受外界环境影响，不能集中注意力做自己的事，害怕。

总结：周三需要值班，确实容易受到干扰，不适合做自己的事，带专业书去看，并且把事情都安排到周三。让自己的周三忙起来，专心做工作上的事。

二学习复盘

数据经过组织、有意义、分析、排列成为信息；

信息经过结合判断确认成为知识；

知识经过最佳使用，尝试理解过去没有的东西就是智慧。

搜集信息，进行判断，相信自己判断。

三成长

中午躺半个小时后起来运动半个小时，压腿、踢腿、打拳、站桩，一下午都很精神。找到提神好方法，养成习惯。

四习惯养成

1七点半开始复盘

[x][][x]7:45am[]8:50

2十一点睡觉

[]12:50[]12:15[]

3中午睡半个小时，可以起来运动会。

[x]1:10-1:40

五犯错复盘

今天钥匙没带

记录

周三值班，回办公室东西清得慌张，没拿钥匙，回家只能出门去拿钥匙，浪费一个小时。

反思：

上周三值班也是没拿工作证，这是我的习性毛病了，快速转移地点，东西会拿掉。因为时间短，清好了没给自己空时间去检查就想走了。

总结：就算时间比平常短很多，也给自己留出一点检查时间，不慌。

周三回办公室不慌，留出一点时间检查带的物品。

六随笔

                    怎么排解焦虑

    我是个很容易焦虑的人，原因是我想得太多，而做的太少，坚持得太少。长期目标不坚定。

    我曾经有效缓解了焦虑的方法有健身、跑步、写计划、看书、看动漫、看小说、睡觉、打游戏、购物。

    但是这些都是在逃避问题，没有真正解决问题，当时是心中不再恐惧、痛苦了，但实际上和把头埋在沙里的鸵鸟一样傻，焦虑的事情带给我们的危害还是会照样发生，然后我们焦虑所承受的痛苦也就白承受了。

    我想解决焦虑的根本方法就是直面问题，正视问题，就像勇士一样去迎战问题，失败并不恐惧，但耻辱的是逃避问题，就像是向问题举手投降，但问题并不会饶过我，反而会践踏我。面对问题，战，要有胜利的机会，逃，那就是一败涂地。

    “做你害怕做的事，见你害怕见的人，这就是成长。”这是今天在人民日报微博上看到的一句话，说的很好，做你害怕做的事，成败不能确定，但成长可以确定，人都会有恐惧的事，这是曾经保护过我们的特性，深植在我们的基因里。但是，我们也要明白，这个时代是一个容错率远比过去高成百上千倍的时代，这是一个美好的时代，认识到这一点，在底线范围内勇敢的做，很多事情做起来不值得那么害怕，害怕是自己头脑里虚幻的世界，真实的只有此刻，那些恐惧都是过去将它投射到当下，不相信那些故事呈现给我的一切，那么我就不会升起恐惧，可是，我也会对呈现给我的一切负责。拥有、接受这种体验，但是不会把想象当作真相而逃避。

      恐惧是头脑里想象的，这时我不是在过去，就是在未来，但不在此时此刻，体验的也并非真实。

我要做的第一步就是承认恐惧的是幻想，觉知它。

    懂得了恐惧是幻想，就不会害怕到不敢行动，能够勇敢面对，也就能够搜集更多数据，整理出更多的信息，确认成自己的知识，再加以灵活运用，尝试理解出更多的知识，这就是智慧和成长。