沟通的过程中，等一等很重要

我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。

我们结婚多年，我总觉得我们的沟通始终处于一种互相get不到对方的点的状态。春节期间，我们带着孩子们外出玩了一天，这也是我们为数不多的有效和高质量沟通的一次。

先生开车，我坐在副驾驶，孩子们坐在后排。车在开出小区的时候，我掏出手机告诉朋友我们一家已经出发了，我小声说了一句，换了个新手机，还是找不到按键在哪里？先生说，你的手机总是那样，各功能分得很不清楚，真是服了你了。我脑子里忽然闪过一句话，我们总习惯抱怨问题，而不去解决问题。同时调整了我的情绪（观察）。我不紧不慢的说，我的手机确实用起来很不方便的，因为我没有分门别类的对各功能进行排列（感受），我确实需要给这些功能进行分类（需要），可是你能帮我吗？我不大会（请求）。先生说，你不会？你怎么也从来不说呢？我说，你也从来没说过我帮我弄呀。先生继续说，你也没有让我帮你弄的意思呀。我说，我们很多的时候都很会站在对方的立场上去考虑问题，也很心疼对方的，可是我们在沟通这方面就是找不到核心问题，常常脾气上来了就背道而驰，这其实是有问题的。先生没有继续说下去，我知道他是默认了。

带着孩子们从外面玩了回来后，先生主动拿起我的手机帮我给手机各功能进行分类，还提醒我，有些程序是下载了２个，需要删除；如何定期对手机进行清理。

这也是为数不多的沟通里面，我一开始沟通就按暂定键，然后在沟通的过程中，按照《非暴力沟通》里提到的如何去表达自己真实的需求，去感受到自己，而不是去担心和害怕整个场面会失控。

继续修行