作业一：（6月23日21:00点前完成）

一.制定自己的一年目标及计划（事业、工作、收入、健康、学习、生命智慧践行目标）

事业：找到自己真正喜欢的，享受其中，滋养自己也滋养别人，让自己身体健康的事情。（多与自己的内心和身体链接，找到感觉最舒服的事情，记录下来，反复做，反复感受）

家庭：1.做一个温柔，包容，有爱的人（在有冲突时不争对错，关注对方的感受。把问题摆出来，表达自己的感受和希望及建议）每月全家去周边游玩一次或者吃一顿大餐

每周给孩子买一次喜欢的零食或者玩具

每周给孩子和老公写两句感谢或者鼓励的话

每逢节日向公婆和爸妈问候并发红包

每周给爸妈打一次视频

            2.做个真实的勇敢的，面对问题可以淡然处之，独立的人（遇到自己不敢面对的事情告诉自己去"尝试"并对自己说"我相信你，你一定可以做到"。不行就求助。）

3.让家人感到舒服自在的人（尽量扩大自己的格局，现在的格局很小，希望得到老师指点）

健康：做一个精力充沛，身体柔软的人（每天30分钟"专心"锻炼身体时间，静坐15分钟提神养心）

收入：11万/年

8642元/月

588元/周（除固定工资，额外需要挣的）可以尝试推荐课程（身边想改变自己并自我成长的人），运用已学的情绪教练和深度沟通技术做个案，开训练营，读书会，运用自己的专业知识英语给学生补课等。

学习：随着当下的需要学习相应的知识

每周听课至少2节（生命智慧），看书5分钟

工作：做一份不需要太费精力的工作来寻找自己真正想要做，真正喜欢做的事情

生命智慧践行目标：呼吸，颤抖功，拍打功，动功，瑜伽，舞动，冥想等30分钟/天

二.要达成这些目标需要我做到什么？

1.多倾听感受自己内心的声音，做可以让自己舒服开心，滋养自己的事情

2.多与自己的身体链接，感知身体

3.温柔，包容有爱地对待自己，读懂自己，让自己放松下来

4.按计划每天锻炼身体