日记星球52期第十八篇

18  常吃五黑，美容养颜，益肾延寿

现在冬天正是调理肾脏的最佳时机，中医黑色食物最益肾，吃哪些黑色食物好呢？

数九寒天吃“五黑”，美容养颜，益肾延寿。

黑豆，米醋泡黑豆，健脾养肾

黑芝麻，炒熟的黑芝麻，乌发固齿

黑木耳，洋葱伴木耳，活血化瘀

黑米，黑米粥，黑米饭，润肠通便

乌鸡，杞参乌鸡汤（乌鸡、枸杞、党参），补血养颜。

简单易操作的菜单改天来一一尝试一番。