16/28冥想体验

【今日作业】

让我们一起来做5分钟冥想吧！找一个安静的空间坐好，不需要任何辅助音乐，只是关注呼吸就好。如果身体允许，也可以将这个时间延续到10分钟，甚至是30分钟。冥想结束后请写下你的感受。

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最初知道冥想，也是通过《自控力》这本书吧，如果那时不是很明白，朦朦胧胧，似懂非懂的感觉。

这几天早上也跟着群里老师的引导尝试做几分钟的冥想，今天早上也有，从最初的朦胧到如今的深入学习，对于冥想也开始逐步了解。虽然知道冥想有一段时间了，不过由于一些原因，并没有经常进行。

这几天跟着老师开始尝试冥想，虽然也听到小伙伴们说冥想的好处，但当自己亲身体验时，才发现原来冥想真的很神奇。

找一个安静的时间，坐在凳子上，双手放在膝盖两侧，挺直腰背，闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上班，吸气，呼气，重复，有时候感觉自己会分心想些乱七八糟的事，就赶紧提醒自己集中注意力到自己的呼吸上。这过程中感觉自己的肩膀绷得比较紧，没有彻底放松，时间一长，自己的腰背会不自觉弯下来。最后结束时可以明显感觉到自己沉闷的，乱成一团的大脑有一种轻松的感觉。

冥想的确挺不错的。加油！