什么造成了精力分散？

很多人都有精力分散的情况，这个问题要从外部和内部两个方面去找原因。

先说外部原因，外界的压力会分散你的精力，我们在生活中接触的人和事都会通过各种形式考验我们，测试我们的反应。

比如领导突然布置一个任务，看你是否迅速完成，这就是外部压力，外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。

精力分散有三个主要原因，包括拖延症，过强的情感偏好和体力不足。

想要有针对性的改善精力，做出变革，需要三步法：目标，事实，行动。

这三个步骤就是改变人生系统的过程，如果你想改变自己，就要通过这三个步骤去保证这种变革是有持久性的，三者缺1不可。

第1步，明确目标。

面对自己固有的习惯和维持现状的天性，第1个挑战就是如何依照我们最深层的价值去分配精力。

你需要把最旺盛的精力分配给那些最有益于实现你人生理想的事情。

第2步，了解你的基础条件。

你可以根据你的体能状况，情绪状况，以及你的思维意志力的状况，来进行精力分配。

第3步，行动。

行动就是根据所有内容去确立一份行动清单，这包括你要做的所有事情。

关于怎么确立行动清单，后面会进行拆解。