7-1

72.4kg

晨跑十公里，耗时一小时九分钟，一公里的时候右脚腕酸，不得不停下缓缓，活动活动脚腕。觉得我像彭于晏（捂脸）。

早饭：燕麦腰果奶。

看看我买的燕麦热量，100g1490千焦……就很想哭，那种迫切减肥的心又冒出来了，真是没救了。

午饭：一份米饭，一份菜花，一份土豆排骨，8颗腰果。

好吃到炸裂了哈哈，有句话要改“万千困难没有什么是一块排骨解决不了的，如果有，那就两块。”之前用的是蛋糕，但是看完了《运动饮食1:9》之后就更不想吃糖了。

晚饭：三袋干脆面，一个馒头，一份白菜粉皮，一袋慢醇酸奶，10根油泼面。