亲爱的积极女神：
我心中的日月，好久不见，甚是想念。Are you OK?
积极女神，怪我之前对你不好，疏忽了你，那是我的错。有错就改，所以我准备答应与你的约定-----做个与你三观一致、保持同频的人。这样，我们就可以愉快地玩耍了。
我真的是想你呀，为此，我特地在上写了一篇原创《想念在遗忘的塔尖》，想你，已经成为我每天的To do list。
我真的是念你呀，为此，我特地将彭老师给你总结的《培养积极心态的方法论》，换了一个形象描述：《积极心理学5S行动指南》（以下简写5S）。看一次你就念一次你，念一次你，flow一次。
为了对你更“刻骨铭心”一点，我特地做了一张思维导图。
女神呀，我真的真的要做好5S，否则会被你抛弃到太平洋去的。
我的计划行动，准备分两步走：
1、认知上升级：更了解你，才能更喜欢你。
2、行动上改善：渐进式改善，日行一“善”，积极行动。
女神呀，当你看到这段文字时，你别笑话我，让我先笑一笑。
是的，笑一笑，5S中第1个S，颜施中的笑嘛。
言归正传，以下是落地方案：
1S：颜施
【认知上升级】
西方有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生”。哲学家伯特兰·罗素也说：“笑是最好的灵丹妙药”。笑，作为人类最普遍的一种情绪表现，影响着我们的大脑和身体建康。
有人说：“笑容总是让人沉醉。 软绵绵的笑容， 比水还温柔， 在明媚的阳光里搁浅， 痒痒地撩开人心。 爱笑的人， 运气都不会太差。 他们自带美好的磁场， 吸引全宇宙一起帮助TA”
笑，作为积极情绪的一种展现方式，是塑造积极心态过程中非常重要的一步。
爱笑的人，真诚笑的人，心态积极，自带魅力，自带磁场，在创业过程中，容易吸引人，容易融入团队。笑起来，创业的能量也聚集起来了。
ps：女神呀，我开心笑了，你才会向我敞开怀抱，对吗？
【行动改善计划】
1、面部表情升个级：三肌联动---嘴角肌上扬、鹳骨肌上提、嘴角肌收缩。皮笑眼也笑，让积极你的魅力之光照耀我身上。
2、微笑行动落个地：微笑1分钟，愉悦一上午；大笑1分钟，开怀一整天。衷心的笑容，向陌生人微笑致意、向保洁阿姨、维修师傅、门卫保安微笑问好，向意见相左的同事相逢一笑泯争论。拨打或接通电话前，先笑起来，快乐心情迎接通话。
3、迪香式微笑来一个：扬起我真诚的笑脸，微笑地去面对一切！
2S：身施
【认知上升级】
1、运动是人的天性，运动产生积极的神经化学递质内啡肽，让我们愉悦。
2、香气直接进入大脑，刺激我们的嗅球，可以产生积极的情绪反应。君子配香。
3、触摸带来积极的情绪。著名的哈罗的幼猴实验标明：有触摸感的妈妈，更受孩子喜爱。抚摸产生催产素，让人开心。亲情、爱情是抚摸出来的。有时摸心，摸肚子，是可以让自己感觉开心一点。发自内心的鼓掌的人，眉开眼笑，心情愉悦。
ps：脑海中想起金庸先生的《倚天屠龙记》中的经典“触摸场景”：
张无忌忍心不理，继续施为。赵敏一颗心几乎从胸腔中跳了出来，连周身毛发也痒得似要根根脱落，骂道……张无忌拿起罗袜，一手便握住她左足，刚才一心脱困，意无别念，这时一碰到她温腻柔软的足踝，心中不禁一荡。赵敏将脚一缩，羞得满面通红，幸好黑暗中张无忌也没瞧见，她一声不响的自行穿好鞋袜，在这一霎时之间，心中起了异样的感觉，似乎只想他再来摸一摸自己的脚。
触摸这个行为，让赵敏对张无忌的看法发生微妙的变化，“心中起了异样的感觉”，这就是一种积极的情绪------赵敏与张无忌彼此的关系，也开始往“一摸泯恩仇”的良好方向发展，可见触摸魅力之大。
4、助人为乐、利他行为。基因的特性是自私的，但人不是基因，人是基因的载体，基因自私，人反而要无私，人有时候为了让自己的基因繁殖下去，可以牺牲自己的个体，人类的父亲和母亲，在面临重大的自然灾害之后，可以用自己的生命来保护自己的孩子，正是因为有这样的一种天性，我们人类有的时候会从利他的行动中间产生快感。雷锋精神：积极天性的精神，助人为乐的精神。为社会服务，为他人服务，会产生正面积极的力量。心理学家发现，帮助他人时，大脑会分泌出四种积极的神经化学递质：催产素、多巴胺、内啡肽、血清素。帮助别人有快感，有愉悦感！
【行为上改善】动次打次，切克闹，动起来。
1、运动：使用keep 室内运动；户外：跑步（那些大妈突然打听，那个晚上10点跑步的小伙子是哪栋楼的？）羽乒搞起。
2、触摸：积极呀，下次见到你，我要给你一个大大的拥抱！（比如来个混沌同学抱）
3、闻香：室内添加绿植，让空气更清新。
4、音乐：网易音乐+虾米音乐，【猜你喜欢】和【听见不同】收藏积极阳光的歌曲。
5、冥想：给思绪做减法，放空自己的大脑。思绪像光子，在宇宙中逍遥游。
6、利他：目前给那些有情怀靠谱的新农人，帮助100+基地的优质农产品上行。
3S：言施
【认知上升级】好好说话，产生正面积极的心态。
有人说：18岁，不会说情话，可能错过心爱的女孩； 22岁，不会表达自己，找工作根本没办法和HR谈笑风生； 27岁，不会上下级间的沟通技巧，无法树立自己的职场影响力； 30岁，不会调解婆媳关系，家里老小缺少了一份和睦融洽。
1、洛萨达比例：人群中积极评价和消极评价和整个团队的绩效相关。比例：5:1，即5句好话，配1句批评建议的话。
2、学会表达感恩。账单上手写谢谢，比其他账单多收11%的小费。
表达感恩，让别人感动，感动产生积极正面的力量。
4S：心施
【认知上升级】体验澎湃的心流经历，Flow。
（彭老师说的福流，我个人喜欢心流这个词）
1、心流：
心流就是我们专注做一件事时，那种全神贯注、沉浸其中的忘我状态，这时候人是最幸福的。真实的幸福，不依靠任何外物，而是来自于我们对自我意识的把控。整个宇宙，都遵循“熵增定律”——自发地从有序向无序发展。我们的意识也是如此。而一旦意识变得杂乱，我们就会失去对自我的掌控感，愤怒、焦虑等不幸福的情绪就随之而来。要获得持久的幸福，就要达到心流状态——专注于一件事，把意识从无序引向有序。
2、毫无章法、毫无头绪的杂事很难产生心流。
有头有尾、亲力亲为的工作容易产生心流。
【行为上改善】：做自己的爱做的事情，乐在其中。
1、设立明确而具体的目标。比如3天时间，试吃20+水果，给30+基地电话沟通供端品质问题，搞定。
2、有即时的反馈。避免因为反复碰壁，而丧失热情和精力。寻找行动刺针：比如写了这篇文章，马上有同学来评论点赞，及时反馈。
3、挑战的难度和自身能力相匹配。最合适的状态，是挑战的难度略高于能力的5-10%。这时我们会调动全部能量完成挑战，更容易产生心流。国庆7天时间，目标修学分88，实际完成97。这其中就有心流的妙处。
【5S】眼施
【认知上升级】培养慧眼禅心的智慧：
克服无意视盲，保持好奇心，换个新角度观察世界。
一花一世界，一树一菩提，一沙一净土，一观一心境。
【行动上改善】
培养自己的ACE能力，提升慧眼禅心的智慧：
Aesthetic 有与众不同的鉴赏力和审美观
Creativity 具有较高的创造力和想象力
Empathy 能很好的认识自己、别人与自然
1、读有趣的书，看有想象力的画。
最近在读书《如何看一幅画》，《谈美》、《六神磊磊读唐诗》、《设计心理学》，培养想像力，审美力，同理之心。
2、用心欣赏周围的事物，重新发现其美妙之处。
打开遥控器后盖，抠出小米的彩虹7号电池，看它为何这么设计？（原来我还拆过遥控器，又完好复原了）
3、继续保持好奇心。
广州人行道（单车道）与车行道交接处，较多地方有2公分的高度落差，骑单车、电动车路过是不方便的，为啥是这样的设计，很好奇。与修路老师傅讨论后，才明白背后的道理。（有哪位同学可以讨论下？请留言，谢谢！）
好了，积极女神，分享完毕，请女神审阅以上方案，同时请检阅我的行动。
春风十里不如你，朝朝暮暮期盼你。请收下我的心意，期待你的回音。
----你的小鱼儿，广州，2019.10.26