养成关键习惯

好习惯的重要性不言而喻，所以更重要的就是养成什么习惯?答案是关键习惯。

养成一个关键习惯，就会有信心养成更多的习惯。因为你做一件事情的方式通常是你做任何事情的方式。

这也是意志力存在的一个误解。意志力就是自信的体现。从小的胜利到大的胜利的过程中，可以增加信心，提高掌控感。越自信，做出选择所需要的意志力就越小。

什么是关键习惯呢？就是基础而重要的习惯。在生活中能给你带来足够的信心和掌控感。每个人都有自己的生活方式，我的关键习惯就是早起，饮食，阅读，写作和运动。

如果养成关键习惯呢？心理学家有个说法，叫执行意图，即为实现目标而制定的特定格式的行动计划。格式为如果……那么……。

执行意图为什么会有效呢？

非常契合我们大脑中成为触发的语言。人类擅长记住并且会依据这些触发条件来行动。很多时候连我们自己都没有意识到。

在脑子里把将会遇到的障碍和机会预言了一遍，从而在思想上做好了准备。多次使用，形成条件反射，会不假思索做出习惯性反应，不用费力思考。

也无需动用意志力。意志力就像肌肉，总量是有限的，我们不能每件事都动用意志力。在小事上动用意志力会降低我们的能量，进而降低行动力。

我给自己制定的执行意图如下:

如果闹钟响了，那么必须睡觉和起床。

如果有输入，那么必须输出。

如果不是七点，十二点，六点不，那么能吃饭。

如果吃饭，那么只吃八分饱。

如果到了下午七点半，那么必须运动。

每个人都有自己的生活目标，如果觉得有用就开始时间吧。