2019.1.27【Day450】今日所读：《自控力（实操篇）》P1-45

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啃一点写一点，发现很多细节。

【1】先完成、再完善

话说：在奔跑中调整姿势，这句话对我的影响力是很大的，本身作为一个有点强迫症尽求完美和追求舒适环境中慢慢做事的人，我认为做事前先计划是很重要的，但其实很多时候，计划做完了，嗯，很满意，结果实施起来却诸多障碍，最近频繁地在书中看到这样的信息，是的，先完成雏形，过程中根据反馈来调整规划，一步步完善下一步。

【2】时间管理？

并非对时间进行管理，而是要对自己的性格和习惯进行管理。找准自己工作或者做事的方式，允许自己以自己的方式去工作，甚至有效率的拖延，有时候我也发现自己在最紧要关头能够灵感大发并且精神高度集中地高效完成任务，但是我还是觉得这是个不好的拖延习惯，提前规划好，能留有足够的时间来应对突发情况。

【3】身体化认知

认识自己的身体，留意它什么姿势的时候最有动力和干劲儿。我觉得好似我在做正式表演的时候最有创造力，所以在事情提前模拟和预演彩排会提高精彩度度和成功概率。

【4】如何寻找积极的心理动机

①今日看TED演讲，记住了一句话：Easy choices, hard life. Hard choices, easy life.是的，先抗压，不要惧怕困难

②再去寻找所做事情与自己目标的关联性以及自我能力是否充足，通过“重塑工作”方式来提高工作动力，将被迫去做的工作，变成主动值得去做的工作。

【5】摆脱上瘾、依赖状况

尽管自己已经将自己的每日任务目标融入生活之中了，但还是偶尔会掉入刷新新闻的怪圈中。故而法则如下：

①理性关注如何上瘾的

②制定适合自己的规则：比如设定闹钟，在进入上瘾状态之前，先让自己去做做运动或者找人聊天，都可能会减低上瘾的时间

③休息休息：现在电脑和手机的各种软件都会有提示休息的设定，很短暂的休憩都会提高效率。滴答这个比如中午20分钟的小憩，工作中间去接杯水的功夫再眺望窗外，但千万不要让这些短暂的休息时间影响了自己的正常程序。