正念减压笔记第四周

身体扫描16分钟

中午陪孩子实在很困,让阿姨帮忙照看半小时,做了练习,最后睡着了,从刚一开始,一趟下来,就感觉头脑波动很大,很多时候都这样,每当忙碌到停不下来的时候,一旦停下来就由此感受,我知道,很多时候需要提起正念,只是功夫还没练够,所以继续加油。


困难沟通经历:昨天见证一个学员的书写,我对她有投射,就是勇气,我也感受到她的反应,以为我在关心的,而她真正的需要其实不是我的关心,而是需要我表达一下对她的喜欢。回想信息发到一半的时候,我的身体感觉是不好的,不舒服,这种感受很微妙,所以我有点后知后觉了,事后回顾才知道不对劲。


反应瞬间是否有选择,像今天自己身体好困,一直不停打哈欠,感觉特别不好,那个时候我还没有发现自己还有其他选择,只是一直在想办法如果让我提起陪他玩的兴趣而不打瞌睡,想过看书,拿本书放他面前很快就把我书给没收了,所以当自己身体疲惫时,我无力无心陪他玩,有些时候都是透支的,虽然很多,但是有。所以还是如果有时间就先照顾自己吧。


日常活动,行走中,我感受到双脚为我走了很多路,承担了很多重量,我好感恩它,今天感觉腿有点不舒服,所以需要好好爱它


愿我放松,愿我平静,愿我在生活中保持正念和觉察。

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