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序言从失败走向成功，关键在于看清这三种阻碍
在面对失败时，人会遇到两种阻碍，因而无法从失败中获得有用的经验和教训。
阻碍1：失败带来的痛苦。
阻碍2：个体惯性模式。
阻碍3：人们自带的滤镜。
所谓创业的三观，即金钱观、事业观、世界观。
1 什么是认知破圈
1．认知的相关定义：
经验是对于过往经历的总结归纳，但如果你把经验传给别人，这时经验对别人来说就是知识。
知识是人脑对客观事物的信息沉淀。
技能是人们通过练习而获得的动作方式和系统。
能力是内化的知识和技能。
认知是经过处理并内化后的知识及其应用。
自我认知，就是已经内化了的关于自己的知识。
2．认知的三重限制（认知限制三兄弟）：
情绪体（惯性情绪模式）；
记忆体（惯性经验模式）；
信念体（惯性假设模式）。
情绪体可以塑造记忆体，记忆体抽象概括形成信念体，而信念体也可能会诱发情绪体。
2 认知破圈三步骤
1．打破认知限制的三个步骤：
通过深刻的体验从“无意识无能力”的状态变为“有意识无能力”的状态；通过透彻的思考从“有意识无能力”的状态变为“有意识有能力”的状态；通过持续的实践从“有意识有能力”的状态变为“无意识有能力”的状态。
2．精进五要素：
设立清晰的目标；
运用已经被验证的提升方法论；
进行超出当下能力范围的练习；
全力投入；
用及时的反馈来助力。
3．职业方向=（兴趣+能力+特质+价值观）×及时与正向的反馈。
学会分析和总结你的可迁移能力，并在职场中有意识地培养下一个阶段需要的相关能力，以帮助你升职或转行。
3 摆脱你的情绪体（破圈法则一）
1．情绪体并不是单一的情绪爆发，而是有规律可循的重复性情绪模式。
2．要做到不被情绪体所操控，需要在以下四个方面有所提升——
情绪察觉：时刻观察情绪的变化，能够识别某种情绪的出现。
情绪调控：调控自己的情绪，使它能在恰当的时机以恰当的程度表现出来。
情绪感知：能够通过细微的信号敏感地感受他人的需求、欲望和情绪，这是与他人正常交往、实现顺利沟通的基础。
情绪处理：处理他人情绪反应的技巧。
3．大家不表达情绪，主要有以下几个原因——
不太了解当下的感受是什么，或者没有办法命名它。
认为表达情绪是错误的。
认为如果事情已经过去了，就没必要再翻出来。
表达情绪会让我们觉得自己很软弱。
希望表现得理性、冷静、清醒。
4.情绪调控的方法：数数，情景转移，旁观者视角，发现并处理自己的情绪扳机，找他人疏导。
5.共情的五个动作技巧：重复，表达你理解对方的观点，表达自己的感受，询问对方的感受，分享类似经历。
6．情绪体是探求内在认知的一个窗口：它揭露了我们在意的东西是什么，我们恐惧、担忧、焦虑的来源在哪里。通过对情绪体的分析，我们能够发掘自己的广义价值观。
7．很多人会认为自己做的决定是理性的，但理性能做到的只是把做决定的各个因子罗列出来，而真正给每一个决策因素加上权重的是我们的价值观。价值观是主导我们决策机制背后的隐性因素。
4 扭转你的记忆体（破圈法则二）
1．记忆体是惯性经验模式。它操控我们的途径有两种：一种是应用自己过往的记忆和经验得出的结论，却没有检验它是否适用于当下的特殊场合；另一种是通过对过往事件片面的解读而形成不准确的记忆，进而可能误导当下的决策。
2．盲目应用过往经验容易犯两个错误：一个是忽略了在A身上成立的经验，换成B可能就不成立；另一个是忽略了过去成立的经验在现在也许就不成立了。
3．记忆就像我们小时候玩的橡皮泥，一段记忆最早如果是红色的，随着时间推移会有其他新的信息掺杂进来让其变色，最后可能就变成黑灰色了。换句话说，记忆可以不断地被外界所影响和塑造。
4．要摆脱记忆体可以有以下几种方式：转换视角、多方查证、切分法、以人为镜、自我梳理法。
5．很多人都有一个“内在小孩”的记忆。虽然他们长大了，却因为小时候一些情绪被压抑、需求没被满足、错误的信念被内化（例如我很笨，我不会成功），而在心里留下受伤时的反应。这些受伤的记忆藏在他们心里，在他们成年后继续发芽，对他们产生各种负面的影响。这些没有处理好的“内在小孩”的记忆和情绪在后续被触发时，他们往往找不到情绪的源头，不明白是什么刺激了自己反常的行为模式，因而无法解决。
6．自信的一个重要来源就是对自己具备能力和优良特质的笃定。当遇到挫折或别人给予的负面反馈时，我们会很容易忘记对自己所具备的能力的自信。学会坚持不懈地反编码你的记忆，以便帮助巩固内在对自己的一些能力和特质的笃定。在你受到外部打击时，这种笃定可以帮你迅速想起这些特质和能力，从而不会陷入自我批判和负面情绪，以平常心去应对挑战。这就是记忆体的正向功效。
5 击穿你的信念体（破圈法则三）
1．人的思想其实是各种外界思潮、媒体及他人观点的集合体。很多内在的思想会有冲突，因为大脑并不会刻意地一一辨析这些信息和想法的来源。慢慢地，人就会形成很多原来并不属于自己的信念，这些就是信念体的来源。
2．通过分析自己的刻板观点、各种思想的来源，甚至反思自己的价值观，从无意识地接纳一种想法到有意识地选择这种想法，这就是击穿信念体的核心方法。
3．最常见的信念体的来源有：社会认同、人设限制和负面暗示。
4．社会认同指的是我们用以定义自己是谁的群组成员身份或社会类别。群体认同会影响我们对自我的信念。有时，群体认同会导致我们对自我产生一些偏见，从而形成信念体，具体体现形式有：
（1）如果我们不清楚群体认同里包含的概念，就容易认同到并不存在于这个群体特征里的概念。
（2）人们容易因为社会认同而产生相关的期待。通俗地说，你觉得这个人应该是什么样子，这个人就会是什么样子，或者你觉得自己应该是什么样子的，你就可能表现成什么样子。（3）群体的认同不光会影响个人的行为，也会影响个人在整个小组里强势或弱势的表现。
5．「破圈」作者顾及把社会认同分成三个类别：给予的、自我选择的和核心的。
6．易形成不好的信念体的常见人设有：彪悍者、受害者、真实者、控制者、依赖者、讨好者、完美者。
7．人生脚本是心理分析学里的一个概念，指的是人在小时候，容易基于自己对世界的理解而对自己的人生做出过早的定义和规划。它的工作原理是如果一件事有了结果，我们总能用过往的人生定义和规划来解释这个结果，并因此觉得这个结果是早已注定的。想要打破这个命中注定，就需要重新定义你的经历，重新书写你的人生脚本。
8．常见的负面暗示来自自我暗示、自我对话、过往创伤性事件和自我道德批判。
9．人的自信程度和自我价值感息息相关，而自我价值感有以下几个阶段的来源：外在的证明和肯定，智力、内在能力和物理特质，内在品质，我存在所以我值得。
总结升级心智，终身成长
三观：时间观、金钱观和广义价值观。
什么才是生而为人的真正自由
「破圈」作者顾及的回答是：明晰自己存在的价值和意义，从而放下无关事物，活出自我。
这个答案基于一个信念：一个人实际上能掌握的东西很少，所以能知道什么是自己可以改变的，什么是自己不能改变的，并且能区分这两者，就已经是莫大的智慧了。
人有三个掌控圈层：
第一个圈层是你完全无法掌握的，比如明天的天气。
第二个圈层是你以为你可以掌握，其实并不能完全掌握的，比如你无法控制自己的心跳，你无法预测伴侣的想法和行为。
第三个圈层是你完全能够掌握的，那就是你对待事物的态度和信念。
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