忘歌
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日常焦虑可咋整？

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“焦虑”似乎成为当下青年最流行的一种情绪，每个人都有不同原因的不同程度的焦虑，有人是因为工作，有人因为生孩子，有人因为感情，有人因为生病……既然“焦虑”已经这么普遍，必然有治它的办法，以下几点仅仅是我个人的心得体会，供大家参考：

1.焦虑时，依然感觉身体有一股力量，那就去运动吧！跑个五公里十公里的，但记住一定要量力而行。挥洒汗水有治愈情绪的功能。

2.焦虑时，若感觉疲惫不堪/无精打采，那就回家睡一觉吧！手机调静音，给自己一小时两小时，好好睡一觉，醒来洗个热水澡或者吃个饭，然后再把今日要处理的事情处理完。

3.焦虑时，情绪低落/想哭，那就找个好朋友聊聊吧！也许好朋友不能直接帮你解决问题，但当你把焦虑的情绪表达完你自己都明白是咋回事，也就没那么焦虑了，有好朋友陪伴本身就已经是最好的安慰了，哪怕他一句也不说，静静地陪伴就很好了。

4.焦虑时，思绪混乱，感觉有非常多的事情没有处理完，那就拿张纸列明待办事项吧！优先处理的顺序：紧急且重要的事情，紧急不重要的事情，重要不紧急的事情，不重要也不紧急的事情。一件一件列明，一件件去处理就好。不是所有的事情都得亲力亲为，适时请求别人帮忙也是一种不错的选择。

………………

焦虑时，千万别一个人闷着！千万别通过暴饮暴食熬夜通宵喝酒抽烟暴力等等不好的方式来排解！这样伤害的只会是你自己。有坏情绪都是正常的，学会拥抱坏情绪，运用好的方式排解坏情绪，让自己充满正能量，一步步朝自己的目标奋斗前进。

时间过得很快，有时候有些事，慢慢来比较快。

          不应外物，悲喜由己——大忘歌

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