《认知天性》：适度的困难可以帮助提高学习效率

通常情况下，人们认为，学习是一件“忌干扰”的事情，应该是轻松的。其实，这是对学习认知的一个误区。

美国密歇根商学院教授诺尔·迪奇曾提出一个在认知领域被广泛讨论的学习“三区理论”，将学习分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。

长期处于舒适区会让人失去学习的兴趣、成就感和动力。而适度的困难更有利于帮助提高学习效率，这与“三区理论”中“学习区的最佳学习配比为15%新知识85%旧知识”的说法相契合。

为什么适度的困难反而有利于学习？

因为大脑在克服困难的过程中会处于兴奋状态，有利于思维的运转，而思维活跃能让我们更好地理解、记忆及运用，甚至可以帮助我们把学习的过程变得更有趣。

在《认知天性》这本书里讲到一个故事：

美国的佐治亚州跳伞学校有一套严格的规定，其中有一条最奇葩：上课的时候学员不允许带笔记本，也不允许做笔记。

一个叫米娅的女兵来到这里参加培训，因为不能做笔记，她只能在课堂上全神倾听、观察，并且在心理进行演练和执行。在跳伞测验的时候，米娅意外撞到了别人的伞衣。面对这个可能致命的危险，米娅凭借课堂上的记忆，用所学的知识救了自己。

米娅的表现证明：“不能做笔记”这个学习中的困难对她产生了实际的帮助。

心理学上把这种困难称为“合意困难”。

“合意困难”即合乎心意的困难、适度的困难，是由心理学家比约克夫妇提出的。指的是在学习中设置一些“有益”的困难，增加合理的难度，能让学习效果更准确、更持久。

有哪些“给学习找麻烦”的方法呢？

《认知天性》这本书里我们总结了两个找到“合意困难”的方法。

方法一：多样化练习

多样化练习，即通过设置不同的情境，刺激大脑的不同区域，使知识活学活用的方法。

例如，学生学习物理化学课程，当他们坐在教室里，单纯地听老师讲解各种现象、公式、原理的时候，学习效果往往不好，学生对学习的兴趣也不大。因为这种“填鸭式教学”的方法不能有效刺激大脑。

但是，当方法转变成讲解、视频演示、实验操作、小组讨论、撰写报告等方式相结合的时候，学生们的积极性就会被调动起来。

后者虽然更麻烦，但也更有趣，对大脑的刺激也更全面、更强烈，因而学习效果也更好。

方法二：穿插练习

穿插练习，即在练习中插入两个以上的主题或技能。

比如，教两组大学生计算4种少见的几何体（楔体、椭球体、椎球体及半椎体锥）的体积，然后让他们解练习题。

一组学生的题目按照问题类型区分，另一组学生解同样的练习题，只是题目的类型是混合的。

结果，在练习中，按统一类型解题的学生（也就是集中练习的学生）的平均正确率为89%，而按混合类型解题的学生，正确率只有60%。

一周后，练习统一类型解题的学生在测验中的平均正确率只有20%，而进行穿插练习的学生的平均正确率为63%。

把问题的不同类型混搭起来，虽然会在学习初期造成一些困难，但这种方法却可以让最终的成绩提高惊人的215%。

此外，将多样化练习和穿插练习结合起来，还有助于我们更好地学习如何评估背景，辨识问题的差异，训练快速找到正确解决方案的能力，从而培养出成长型思维。

#凯妈读书笔记 Day107