一地鸡毛—一个中年男人的日常2021285

　　2021年10月14日，星期四，阴。

　　早起5:50换好跑步衣服，到楼下后发现地面是湿的，还好没下雨，稍加犹豫，出门跑步。天未亮，河堤上路灯昏黄，有零星早起散步的老人，和我一样跑步的跑者，空气湿润，一路慢跑，6公里处，身体轻盈，状态渐好，逐渐加速。

　　跑完步回到单位，同宿舍住的值班人员还未起床，在办公室坐深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，跑后拉伸，洗澡，洗衣。

　　早餐是一杯牛奶和豆花泡馍，跑完步是需要补充碳水的，只是这碳水补充的有点多。

　　早学习英语一小时。

　　中午练手臂20分钟。

　　下午上网课两节。

　　5:30~6:30打篮球一个小时。投进30个两分球15个三分球。

　　晚饭一碗砂锅米线，一瓶啤酒，一斤冬枣。

　　晚上和妻儿视频，点点已经可以把妹妹抱起来，在空中甩来甩去了。

　　上网课一节。

　　2021年10月14日

1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练臂30分钟。打篮球60分钟。跑步十公里。

2、阅读：英语短文篇。

3、写作：写日记一篇。

4、学习：学习4个小时。