身材管理｜百日计划39/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第三十九天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：105斤

三天外出没能称重，果然是一外出就会长几斤，没关系，今天内就争取再减回来。

今日已完成运动：

40分钟散步；1个小时瑜伽锻炼。

运动感受与见闻：

今天终于恢复正常了，早上5点起床后，便来到了公园里开始了今日的散步之旅。

今天的天空太漂亮了，现在每次早上出来散步，第一件做的事就是抬头望天，每次看到同一片天空中不同的景色，心里就会非常舒畅。

其实我早上散步经历已经有连三年了，只不过以前散步就真的是散步，从来没有关注过身边的美景，只是一边低着头散步，一边心里想着今天有哪些工作需要完成，应该如何来做，所以以前的一些工作计划都是在散步时思考出来的。还记得当时小区里和我一起散步的朋友，说我也不知道整天心里想啥，也不喜欢聊天。

现在却截然不同了，散步时会关注一些身边的人、事、景，发现原来生活如此美好，一件小事都能让你心里开心半天。

今天早上遇到了一件事，一个帅哥精神抖擞地沿着公园小路遛圈，他在我的前面，之所以说帅，倒不是说看到了长相，是因为他的举动，只见他一遍快走，一边看到路中间的蜗牛，捡起来就会扔到旁边的草丛里，避免在路上被路人踩踏，这行为很是帅。从背影看，我觉得人长得应该也很帅。

散步到5:50，拍了点美景，就回家开始了一个小时的瑜伽锻炼。三天没练，身体感觉真的有点锈住了，练完后感觉很是舒服，尤其是休息术完了后，感觉精力充沛。

今日饮食：

早餐：烧饼1个

午餐：鸡丝拉皮、西红柿炒鸡蛋、肉肠、炖芸豆

下午：雪糕1个（没有水果了，也没有人去买，没吃的了）

晚上：酸奶

作息时间：

昨晚睡觉：11:50

今早起床：5:00

午休：2小时

今天是百日计划开始的第三十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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