第一定律：让习惯显而易见

对我们来说，播种一个好的习惯是不容易的。

之所以称之为习惯，正因为它所需要的坚持和耐心。

今天继续读的是詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》。

上节我们说到的是微习惯，这节我们说的是第一定律：让习惯显而易见。

“厨房台面上的零食、沙发边上的遥控器、口袋里的手机。我们对这些提示的反应已被嵌入我们头脑的深处，以至于我们根本意识不到它的存在，因此也就不知道采取行动的冲动从何而来。出于这个理由，我们必须有意识地开启行为转变的进程。”

也就是说，当我们意识不到某个行为的存在，也就不能觉察到这些行为给我们带来的具体影响。无论它是好是坏。

只有当我们意识到自己的行为，我们才能感知到行为背后的影响。

正因如此，我们才需要让自己的行为显而易见。

那么，有什么方法可以让我们的行为显而易见呢？

1.习惯记分卡

改变不良习惯的第一方法就是时刻对它保持警觉。同时，将自己平时的行为习惯记录下来。

分辨什么是好习惯，什么是坏习惯，什么是中性习惯。让这些行为在自己的生活中变得显而易见。

2.创造适合的习惯环境

如果一个人习惯了在书桌看书写字，在卧室睡觉，在田径场跑步，那么他正是受益于适合的习惯环境。

当你拿着手机的时候，又要回复消息，又要看书，就很容易分散自己的注意力，不利于好习惯的形成。

让良好习惯的提示在我们的生活中显而易见，我们就能慢慢地从源头上消除坏习惯。