焦虑2018.7.14

现在上午8:40，我只给我自己20分钟写字时间，到9点我要整理衣服去。

我是个爱焦虑的人。按曾奇峰的说法，焦虑就是感觉糟糕的事情即将发生，由此所引发的体验和感受。我的体会是，焦虑是对未来将要发生的事情有预想但无法把控。我常常陷在其中，左思右想，每一个环节都想到，累死自己。

我现在焦虑的情况少多了。已经能够自我调控。虽然不能达到躺在床上倒头便睡，但比起我青少年时候就开始的神经衰弱已经强了不知多少倍。

我写这个题目是想表达，我对焦虑已经豁达多了，已经不再惧怕它。

但我还是想写，我自己身上焦虑的痕迹，就像慢性病，去不了根，时不时的骚扰你。

我今天早上看了一阵子冯唐。我给自己定的时间是不要超过早上8点，因为8点我还有其他事情要做，我要洗衣服。我听着音乐洗了衣服，然后我坐下来写字。而写字，我给了自己20分钟，因为到9点的时候，我要整理衣服。我的脑子里总有这样的步骤，这是强迫症的表现，如果事情不是按我的计划来，我就开始焦虑。你看我真是一个十足的病人。我从今年意识到我的这个病态的问题，我想改变。我让自己放松一些，对人对事都不要过分的要求。每当事情不是按我自己的预想来的时候，我跟自己说，没关系，发生的都是有道理的。不要着急着去解决问题，也不要把人想象的太坏，事情不会太糟糕到你掌控不了。我观察了一些事情的结果，果然，如果我不去干预的话，事情也没有如我想象的那样糟糕，于是我就慢慢的习得了一种新的体验，即事情都是有其自己的步调的，自然发生，我只需静等就好了，这其中如果需要我的努力，也是在情理之中。

刚刚，我在跟仲老师聊天，他也说我就是太使劲儿了。他说对事情要“无所住而生其心，淡淡的。”

“太使劲儿了”，我好好琢磨下，怎么样才能不使劲儿呢？