反反复复总戒不掉烟？这10种方法肯定能帮到你

戒烟方法

吸烟有害健康，众人皆知，可很多时候就是控制不住自己，心里明明想着不能再吸烟了，结果罪恶的小手却一次次向香烟这个大恶魔主动伸手，反复戒烟，总是戒不掉。

这样下去可不是办法！这个时候就很有必要来了解一下如何有效控制烟瘾了，一起来看下，能帮你戒烟的10种小办法。

1、掏出香烟，先别急着点

其实，一天之中所抽的烟大多是在毫无防备的情况下点燃的。如果你是认真打算戒烟，那就从有意识的去控制抽烟开始：

掏出香烟，别着急点燃，先延迟十几秒想一下，为啥要抽烟？能不能忍住不抽这根烟。

2、不要有“抽一根”的想法

在戒烟过程中，“今天就抽一支，明天我继续接着戒”，是一种常见的自我安慰式的心理状态。其本质就是自我欺骗，为吸烟找的借口。只要有了一根，很容易就会再有第二根，永无止境。

3、多做有氧运动

在戒烟的时候，多散步，多慢跑，多骑自行车，或是每晚做做俯卧撑，上下班没事多爬爬楼梯等等。戒烟以后，进行适量的运动可以帮你顺利赶走烟瘾。

4、放轻松一点

压力和焦躁是触发吸烟的最大因素之一，也是威胁到戒烟是否成功的重要因素。无论你有多忙，每天也请尽量挤出一点时间做点自己喜欢的活动来放松放松身心。

5、记录戒烟小成就，体会戒烟的好

很多时候，阻碍一个人成长的最大敌人其实是自己的内心。千万别小看心理暗示，试着每天记录戒烟的小成就，随时随地提醒自己戒烟有多好，进行一定的心理强化。

6、少去极容易诱发烟瘾出现的地方

别老想着考验自己的抗诱惑能力有多强，请您一定要减少在那些极容易诱发烟瘾出现和吸烟人数居多的场所露面。

7、试试尼古丁替代品

香烟里的焦油是最强的致癌物，香烟里的尼古丁是让人最上瘾的毒物。两者结合，伤害加倍。不如放下香烟，先从尼古丁替代疗法着手，可为今后减量奠定一些基础。

8、多与志同道合的人，交流戒烟体会

现如今，有不少为了戒烟而聚集在一起的朋友们，他们分布在大大小小的戒烟群里，看着大家一起相互鼓励，一起为戒烟努力拼搏的样子，自己的戒烟决心也会坚定不少。

9、嚼口香糖

把口袋里的香烟，换成方便小巧、可随身携带的无糖口香糖吧。想抽烟了，拿出一颗嚼一嚼，既占住了嘴巴，也保持了口气清新。

10、寻求支持

如果戒烟戒得十分难受，请记得你还有戒烟教练，他们可以为正在遭受戒烟难题的您答疑解惑，为您推荐适合您的戒烟方法，还可以为您提供一对一的戒烟指导服务哦。

方法就分享到这了，希望对您会有帮助！