《41丨创伤后成长：如何重建意义感》——Du Hou Gan

 

    一个经历过人生重创的人，对于生命的渴求会愈发珍惜。重创后的重生并不是所有的人都能做到，心理的信念越模糊，越容易一蹶不振，责备自己命途多舛。坚强的重生信念，给人精神支撑，重获存在感。

                                ————读41感

“创伤”看到亦或是听到这个词时，我们可能容易联想到的是曾经收到的伤害吧

    都说“打是亲，骂是爱，情到深处用脚踹”可你感受到的真的是这样吗？还是回想起只有赤裸裸的疼痛亦或是无尽的指责

    在一些特定人生阶段的发生的创伤事件更容易使人脆弱，感到害怕、恐怖、无助的情绪，比如童年

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    然而，还是有一些人经历过长期的虐待、绝症、至亲离世、战争、恐怖袭击等创伤事件的人们，都从这些经历中获得了积极的个人成长。

    一方面说明他们经历了负面的人生体验，同时更是一种力量的体现——这个词强调了“他们有力量度过了那些负面事件”。在创伤后，个体发展出了比原先更高的适应水平、心理功能和生命意识。

    那些经历最恶劣处境——反复的折磨、饥饿和肉体伤害的人，积极的成长可能会比他人更显著

    尽管为“创伤后成长”，但在其中，促成成长最关键的因素并不是创伤本身，而是幸存的过程吧——是尝试与创伤抗争、最终幸存下来的过程，决定了我们能在多大程度上获得成长。尽管我们很少有人会有意识地、系统化地尝试给创伤赋予意义，或者从中寻找创伤的好处，但当我们做出努力时，这种成长应该是真实存在的吧。

    在每个经历创伤的个体身上，创伤带来的负面影响和正面影响都是并存的。只不过在每个人身上这二者的配比不同。有一些人能够不断通过“幸存”的过程，克服负面影响，让自己产生更多的正面影响。从这个角度说，创伤后成长既是一种过程，也是这个过程所产生的结果。也有一些人......

在我们的生活中可能也曾见到过一些令人惊叹的“幸存者”。他们中有的人曾在童年遭受过父母打骂，有的曾经置身于一段充满了伤害与不安的关系。

但在和他们的接触中，你不仅很难察觉这些创伤留下的疤痕，因为他们会比显得一般人更加坚强和明亮——有的可能是因为害怕也有的可能是因为坚强

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* 当我们与创伤性事件抗争时，可能会获得成长

1. 自我的改变

不知道经受过创伤的你，是否曾经这样想过：“再坏的情况也不会比现在更坏了，还有什么事是我不能应对的呢？”

在凭借努力度过创伤后，我们都会发现：自己比想象中更加强大。应对和处理创伤的经历，让幸存者们更加能够自我依靠，获得自我效能感和价值感的提升，改变了一些对自己的看法。

他们对自己应对困境能力的自我评估会提高，而且也会更相信自己在未来遇到困难时会有能力去处理。这是因为我们会把自己在一次艰难情境中的幸存过程，更广泛地加以总结和推论。

2.与他人关系的改变

  创伤经历使他们意识到与他人的关系有多重要

  一部分被父母忽视、打骂过的孩子，也会对父母以外给予了自己爱的人，有着更多的珍惜和感恩之心。这种珍惜会让他们拥有更紧密的关系。

    此外，创伤也是一个机会，让我们重新找到曾经被忽视的支持系统。受到创伤时，我们愿意自我暴露的程度会比以前更多，这种自我暴露则能够使我们寻找到合适的支持。当得到了回应时，我们会明白当自己处于困难中时是可以依靠他人的，愿意接受他人的帮助。

      同时，我们也会因为自己体会过痛苦，而对他人的痛苦更加敏感，我们因此变成一个更有关怀的人。这一点也会给我们带来更好的关系。

3.人生哲学的改变

      除了对自己和他人看法的改变，和创伤抗争的过程还会改变我们对人生的看法。开始对人生的优先级进行调整，对自己该重视什么有了新的判断，比如，会更欣赏自己的人生价值，让自己活得更轻松，更享受生活

  与创伤斗争的过程最终增强了幸存者们的精神信仰，使他们人生的意义感增强。他们会获得情感上的释然，并建立起新的人生哲学，比如，相信好的事情和不好的事情都会在同一个人身上发生，而这并没有什么

    有人说，曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的，但一道伤疤，同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。

对于有些人，活着的感觉，像一座山峰连着一座山峰，一场战役连着一场战役。似乎比一般人更难，有时觉得看不到尽头和希望。但如果你停下来看看自己，你会发现这些攀登和战斗的结果，已经在你身上留下了“好的结果”，而你也因此长出了一身属于你自己的铠甲。

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                          2019—7-19—14:40分