格式塔疗法

格式塔疗法的十大原则

格式塔疗法，是由美国精神病学专家弗雷里克·S·皮尔斯博士创立的。格式塔疗法是指自己对自己所作所为的察觉、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。格式塔疗法有10项原则，看看它在生活中能帮你什么忙吧。

一生活在当下

不要老是猜测明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把精力集中在今天要干什么上。

二生活在这里

记住你就生活在此处此地，不要对于远方的，与自己无关的事杞人忧天。

三停止猜想，面对实际

也许你遇到过这样的情况：在单位，当遇到领导或者同事时，你向他们打招呼，却没有得到回应。于是你开始在心里嘀咕他们为什么这样，是对自己有意见还是……其实也许你没料到，他们那时可能正心事重重，没有留意到你罢了。很多心理上的障碍往往都是没有事实根据的“想当然”造成的。

四暂停思考，多去感受

人们整天所想的就是怎样做好工作，怎样搞好人际关系。常常忘记了，在路途中还可以去更多地观赏美景，聆听音乐。过分强调了逻辑思维，忽略了直觉，导致我们变成了一台失去情感的机器。格式塔疗法强调在思考基础上去“思考”，让感受调整、丰富你的思考。

五接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在、相互转化的。让我们建立正确的态度：既要接受愉快的情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。

六不要随意下判断

人们往往容易在别人稍有差错和失败时就立刻下结论。格式塔疗法认为，处理人际关系的正确做法是：先不要对人下判断，先要说出你的想法。这样做就可以避免不必要的摩擦和矛盾，而自己也可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。

七不要盲目崇拜偶像和权威

现代社会有很多变相的权威和偶像，他们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如金钱、地位、学历等。格式塔疗法对这一切持否定态度，不要盲目附和众议，从而丧失独立思考的能力；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

八我就是我

从自己的起点做起，充分发挥潜能。从我做起，从现在坐起，做好我能做好的事。

九对自己负责

大部分人都爱逃避责任，考试不好怪罪学习氛围不好；工作不好，推委领导不力，条件太差等。总之把过错都推倒客观原因上，格式塔疗法的这项原则就是要求自己做事自己承担责任。

十正确的自我估计

每个人在社会上都有自己特定的位置，能享受一定的权利，当然也要履行一定的义务。如果不按规范做事，必然要受到社会和他人对你的谴责和反对。

本文节选自《格式塔疗法》，版权归作者，只供分享交流，不做任何商业用途！