抑郁症来访者内心产生痛苦，从三点进行突破和改变，让痛苦减轻

很多人都觉得生活是一帆风顺的，也有很多人觉得生活是五味杂陈的，但是每一种生活状态的关键点在于自我的选择和自我的判断。我们曾几何时，觉得生活是美好的，尤其在青春年少时分，但是当错过了那样的关键时刻，也许并没有那么好。

每一次当我们遇上了问题，第一反应是想着如何回避这个问题，但殊不知越是回避，起到的作用会越反弹，而且反弹的会更厉害。因为问题的出现是要解决的，当没有解决的时候，那么这个问题就一直躺在那里，产生发酵。

所以我们的关键点就在于自我的觉醒。一个人的改变百分之九十九取决于自我的觉醒，只有百分之一才是他人的提醒。所以唤起内心的那种欲望，想要获得成就的欲望，关键在于打开自己的能动性欲望。一个人的能动性欲望往往会给自己带来巨大的改变。别人在背后催促着行走，基本改变不大。

一位抑郁症来访者，对于自己的症状情况产生非常大的内心痛苦，这种内心痛苦带给自己的是一种失望和绝望，觉得人生活着无趣，自己完全体会不到那种人生的乐趣。其实人生的乐趣在于自我的心理体验感，当自我的心理体验感非常舒适时，就会产生一种登峰体验。

对于抑郁症来访者的内心痛苦，如何来进行改变呢？如何去突破当前的内心挣扎？

第一点：唤起自我的觉醒。当抑郁症来访者自己想要改变了，那么就会真正地想要改变，而且会不遗余力去改变。这时候自我的觉醒非常关键，当抑郁症来访者感觉到自己内心痛苦了，于是就会寻求积极改变以及寻求一些方式方法来进行改变。在改变的过程中，就是一种成长的状态。比如说要约个朋友去喝杯酒，约个朋友去爬个山，约个朋友去聚个会等。这就是在唤醒自我的状态。

第二点：激发自己的潜能。当自己对自己感到非常自信的时候，很多场景就会出现一种正能量的转变，就会激发自己去做更多的事情，觉得自己是可以去完成很多事的。一些成绩优秀的人，在自己的成绩方面感到很满意，于是去寻求更大的突破，就会让自己的潜能得到更大的开发，去挑战更高的难度。比如说，一位学生每次数学考试都是第一名，那么就会激发去参加一些竞赛，和其它同龄人进行PK。对于抑郁症来访者也是如此，激发自己潜能，去完成一些自己想要完成的事情，比如学习一门技术，学习一段新舞蹈，考一个从业资格证等。这些就是在突破潜能状态。

第三点：既过不恋，当时不杂，未来不迎。已经发生的事情，就让它过去了，不用挂念在心。比如今天一个好朋友在背后说我坏话，说了就说了，晚上睡一觉，明天就没事了。对于此时此刻遇到很焦心的事，那就顺其自然，因为自己无论使用多大的资源和力气都解决不了，那就不纠结了。未来还没有发生的事情，也不用去想。比如100天后去一个国家旅游，每天都在期待着，这种期待其实在浪费时间，而不是在创造时间。很多事来了再说，实际性解决就好。

抑郁症来访者的内心痛苦，对于很多来访者来说，都是一种内心的煎熬。在煎熬的同时，也是需要进行改变的，唯有想着改变，那么这种煎熬的状态就会消停许多。一个人最怕的就是一天24小时都在煎熬着，那就是人生的痛苦。

人生不如意，十有八九，虽然抑郁情绪无时无刻都存在。既来之则安之，不用惊慌，不用害怕，积极面对就好。