工具式睡眠
为了身体健康，改善睡眠质量。这段时间加入了一个早睡早起群，学习呼吸法，打卡！睡觉问题已经困扰我好久了！
从小时候起，睡眠问题总会让我抓狂！
小时候在老师宣布春游或秋游的时候，同学们一片欢呼雀跃中，我总是忧心忡忡的。
也不知道是心理承受能力太差还是怎么的，我在春游早上总是迟到的。晚上买零食，听长辈尊尊教导什么河边不能去，高的地方不能往下跳什么之类的话以后，上床以后就高度兴奋。结果就是晚上直到午夜后都还没睡，直到快天亮了，才终于熬不住了沉沉的睡去。妈妈叫我起床就不管怎么样也叫不醒了！晕头晕脑匆匆忙忙赶到都是最后的一两个，被老师指责拖了班级后腿！
去旅游吧，有些人说白天爬山啊，走路啊，参观啊！累个半死，晚上一沾枕头就能呼呼大睡了。
我呢，竟然还认床。心里有一万个草泥马跑过......咱怎么就那么弱呢！每次旅游我都得带着我的枕头套。
我的旅行箱里眼罩，靠枕是必备神器！手机里永久保存着什么冥想音乐、助眠神器、深度疗愈之类纯音乐！
加入早睡早起群也不指望能有多大帮助，能够摆脱一两件工具就谢天谢地了！
还别说，其实为了能摆脱这种困境，尝试过很多办法了。最惨的一次就是在2013年的暑假，晚上九点左右上床，早起五点半多起床去公园跑步，每天坚持16000步！效果真的好，每天有个清新冷静的头脑，还减重12斤！睡眠质量杠杠滴，爽到爆！
没出三个月，一次跟同事们爬山，膝盖肿的像馒头一样，坚忍着下山到医院检查，医生告诉我：你以后不能爬山，走楼梯要少走，当然也不能跑步了，连快走都不行了！经过一周的打针吃药，好歹️肿是消退了。却被判无期，以后来复诊看情况再说能不能快走了！医生仍下这句话，就什么话不肯说了。连带着跳绳，羽毛球等，其他球类运动基本告别了.......宝宝心里苦！
当然也有很多人给我出馊主意，一次单位安排两天一夜的活动。俩死党提议不带枕头套试试，说大不了跟我一起熬个夜，信誓旦旦的说哪怕是给我唱一夜催眠曲，也要让我罢脱可笑的枕头套！
这俩冤家亏我那么相信她们，竟真的没带枕头套出来。
一天的活动说实话真的很累了，结束活动已经九点多了。洗了澡，打了一会儿斗地主，大家都呵欠连天了，我也是全身酸痛，心想今天这么累，应该能好好的睡一觉了！
身体疲惫不堪，躺下触到清爽的床单，吹着空调的凉风。越发觉得这一觉肯定能睡到大天亮的节奏！耳听着俩冤家渐渐从有一句没一句的搭话，到进入平顺的呼吸状态，到发出轻轻的鼾声！
我闭着疲累的双眼，神智却越来越清晰起来，白天活动时候的场景如幻灯片一样的在我脑子里放映起来！那个地方说错了话，那一场景那些人的表情。耳朵里开始发出一种轰隆隆的声音来。我一坐起来，耳朵里轰鸣声没了。四下里静悄悄的，疲倦又一陈陈的袭来。就又躺了下去，反复几次。我着急了，一着急就彻底的清醒过来！
我急忙去推俩冤家，起来，起来，说好的要哄我睡觉的，先哄我睡觉你们再睡吧！这俩人还怎么推的醒啊！翻个身又沉沉的睡去了！
我的天，幸好我还有我的催眠音乐。我开着我的音乐，睁着眼睛一直到三点多钟才沉沉的睡去！
俩冤家后来好好的请了我一顿大餐，说再也不要管我的枕头套了！
一沾枕头就能睡的人怎么能够知道睡眠障碍人的痛苦呢？往往像我这样特别敏感的人会比较容易有睡眠障碍！
睡眠障碍就是失眠。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，也是一种常见病。严重的会导致失眠性抑郁，精神分裂！
正常人的睡眠，每天应该保证在7-9个小时，而且必须是深度睡眠，睡眠的质量以及睡眠时间长短，和人体的生物钟是紧密相连的，钟坏了，时间就乱了。
该睡觉的时候不困，不该睡觉的时候困的慌，保证一个好的睡眠，是一个人健康的标准。如果一个人长期失眠，各种症状就会相继出现。
机体免疫力下降、记忆力减退、头痛、夺走女性健康和美丽、增加死亡几率及抑郁症的出现，人就会提前“变老”，也就是寿龄缩短，换句话说，改善失眠，就是为自己增加寿命！
我感觉我周围还是有很多人，有睡眠障碍的！相比较于真正的睡眠障碍的人，我这种还算幸运的。
我见过很多人不懂调理失眠。吃了各种各样的药，用错方法白白遭了好多罪，身体也垮掉了！
误区1、吃口服药和西药：所有口服的药都有激素，长期使用，破坏人体细胞，还会对胃、脏器都有一定的损害，这些西药里面含激素太高，慢慢还会得骨质疏松。运动也不能盲目，搞不好像我一样膝盖早早的报废了？
误区2、吃保健品就能改善睡眠：市场上的保健品基本都是炒作用的，基本上是没有什么功效，如果真有功效，国家为什么不给他批一个国药准字的批号，或者医疗器械批号，而是只给一个保健食品的批号，大家细想一下就明白了。
误区3、吃人参，锁阳，肉苁蓉等补品就能改善失眠：民间一直都认为这些补品有很强大的功效，其实不然。对于睡眠不好，气血亏空的人来说，身体虚弱，无法全面吸收这些营养，导致虚不受补。而且血液匮乏跟不上气的运行，反而让人更加虚弱！
中医认为！生物钟是人体内的一种无形的“时钟”，实际上是人体生命活动的内在节律性，它是由人体内的时间结构顺序所决定的！所以真正的失眠成病还是要到正规的医院，让专家好好看看的。
失眠问题各不相同，了解清楚各种病症的原因，才能对症滋补，从根源调理！
在整个生命过程中，假使人是棵大树的话，睡眠就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理睡觉好身体才好。对生长发育障碍临床调研中，好的睡眠是延缓衰老的重要手段。