奋进的Ls
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职场背奶妈妈减肥记（8）

最近练了十分钟站立马甲线瘦腰运动，大腿根部酸胀感很明显（为什么腹部没有感觉那么明显，我觉得是穿的太厚了）

是时候来一波大腿拉伸运动了。

准备

1、大腿后侧拉伸左右交替（各30秒）

大腿后侧拉伸

2、大腿内侧拉伸左右（各30秒）

大腿内侧

3、大腿根部拉伸（30秒）

大腿根部拉伸

4、背部腿部拉伸（30秒）

背部腿部拉伸

5、胯部腿部根拉伸左右（各30秒）

胯部腿部

一套动作下来五分钟。早起一点就完成了，睡前也可以做一波。

今日早餐主题是白色，牛奶、鸡蛋、梨、馒头。

早餐

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