文/枫樵
一天是一生的缩影。
相信很多人都经历过前一天晚上还激情澎湃地想要改变，第二天早上“穿新鞋，走老路”的历程。
怎样避免这样的恶性循环，切实迈出第一步呢？
一日之计在于晨，度过一个高效而充满活力的清晨才是一天的正确打开方式。
这里是我结合亲身经历，为大家整理的一些实用小方法，希望对大家有所帮助：
01.
播放自己喜欢的音乐
闹钟响了起不来？
来首自己喜欢的音乐，最好是节奏欢快或者歌词励志的。
这里为大家整理了一个歌曲清单：
1.《Over the Rainbow》 个人推荐夏威夷音乐家伊瑟瑞·卡马卡维乌欧尔的版本，又名《Whata Wonderful World》（多么美好的世界。
轻快的节奏让人想起沙滩上逐浪的童年。
伊瑟瑞本人重达300多公斤，一生饱受病痛的折磨。
但他深情的演唱充分表达了对生活的热爱。
他逝世之后获得了“夏威夷之声”的赞誉。
2) 《I Believe I Can Fly》这首大家耳熟能详的歌曲，歌名就很励志。
3）《Heal the World》由已故巨星迈克尔·杰克逊写的这首关于儿童和战争的歌洋溢着人道主义的光辉。
开头是一个孩子的喃喃自语：想一想我们的孩子，我们的下一代，我们能否为他们创造一个美好的世界？
其中有一段 “There are people dying. If you careenough for the living. Make it abetter place for you and for me.”提醒人们每天都有人离去，作为生者，是否应该更加爱惜自己的生命？
正如哈佛图书馆的馆训所说，“你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天； 你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。”
（I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.）
4)《Windy Hill》我钟爱的一首中国风唯美纯音乐，曲中节拍仿佛声声都打在心上。
5）《海阔天空》 信乐团“日落是沉潜，日出是成熟，只要是光一定是灿烂的。”
6）克罗地亚钢琴家马克西姆的这首狂想曲也许能给你的清晨注入充满异域风情的能量。
7）Lord Don’t Move That Mountain 《群山不移》第一次看《幸福来敲门》这部电影就被这首插曲吸引了。
绝望之中看到希望，追寻的脚步永不停歇，希望大家都能迎来幸福来敲门的一天。
8）《California Dreamin'》。某次在B站看过一个视频叫《关于我的加州梦》。
视频只有一分多钟，一点开就心神骀荡，背景音乐就是这首。
文字说明很有意思：“跟我一起去趟加州，租敞篷老爷车，躺在车里看银河，就着薯片喝劣质酒，住沙漠汽车旅馆，聊起枕头里发霉的梦……”
在美丽的加州，令人迷醉，看暮色，看斜阳……
这让我想到不久前读到的一段话：
“你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；
你算数学时，太平洋的海鸥振翅掠过城市上空；
你晚自习时，极圈上的夜空散漫着五彩斑斓；
但是少年你别着急。
当你为自己的未来踏踏实实地努力时, 那些你感觉没有可能看到的风景，
那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。”
这段惊艳的文字一直激励着我前行，我也希望它能够激励更多的人，
怀着激动的心情去拥抱每一个早晨。
9）《奔跑》 这首歌适合备考的时候听，坚持不下去的时候，想一想大海、远方、雄鹰和蓝天。
10）《You’re Beautiful》 这首歌可以唱给自己，相信自己，我最美！
11）《Just Once》 谁没有热血沸腾的曾经，荡气回肠，酣畅淋漓！
12）《Creepin’ Up on You》 这首歌节奏强劲，不仅适合唤醒大脑，也很适合作为运动时的背景音乐。
据说运动时播放节奏相似的歌曲更能激发人的动力呢！
02.
用柠檬水代替咖啡
大量饮用咖啡容易引发心悸、失眠等。
早上空腹喝杯蜂蜜柠檬水，柠檬降火醒脑，蜂蜜润肠清肺，还能美白皮肤。
03.
签到本
写一句话记录每天早上的心情·：今天几点起床，几点开始工作，心情如何？
04.
任务清单
事情再多，一天只吃“三只青蛙”——完成三个复杂的任务。
不要被野心冲昏了头脑，可支配的时间毕竟有限，抓住最最最重要的事情，优先完成。
过于理想化，反而会因为达不到预期而产生挫败感。
05.
拉伸
放松身心，防止身体因为年龄增长而僵硬，让身体线条更加流畅……
拉伸的好处实在太多，网上也有很多教程，这里贴上图例：
只需不到十分钟，精神一整天。
06.
冥想
找个安静的地方禅坐，可以播放舒缓的音乐，闭上双眼，背部稍稍挺直，但不要太紧张。
做几次深长的呼吸，让注意力集中在呼吸上……可以想象自己处在某一个时间段，想象自己的目标实现了。
冥想可以缓解压力，让注意力更加集中，每天选择固定的时间段，整理思绪，迎接新的挑战。
07.
好好吃早饭
早饭的重要性不用多说。
这个世界可能不是所有人，每时每刻都对你友好，但是，你始终可以选择关爱自己。
照顾好自己，从美味营养的早餐开始。
08.
早起
很多人做不到这一点，所以我没有把它放在第一条。
实际上只要能够保持固定的睡眠模式，就能满足人体的基本需求。
比如夜猫子早上不起床，晚上不睡觉。
晨起人早睡早起。
但是关键是，要做到每天都熬夜比每天都早起难得多。
因为大多数人还是日行动物。
所以熬夜的人面临着作息不规律的问题，上班上学，总有需要早起的时候。
所以为了长远的健康，还是早睡早起更合算。
成功人士大多有早起的习惯。
比如，比尔·盖茨、李嘉诚、扎克伯格、蒂姆库克……
09.
干净整洁的外形
简洁干净的着装不仅是对自己，也是对他人的尊重。
良好的形象给人积极的心理暗示，也提升自己的信心。
在以“看脸“著称的韩国乃至日本，男生化妆也是每日必须的。
这在中国当然没有广泛被接受。
但是，阳光、整洁，一定能给你带来好心情和好运气。
以上就是我整理并且亲测有效的小方法，希望能够帮助你开启美好的早晨，度过活力满满的每一天！
（图片来自网络，侵删）
选自枫樵的公众号“五岳游草”，关注回复“一天”，可获得以上全部歌曲链接:)