2022-01-26 #认知升级 +35 「很多事想得很好做得很少，没完成产生自我否定，怎么办？」

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「很多事想得很好做得很少，没完成产生自我否定，怎么办？」

不知道你有没有这样的经历：晚上睡前斗志满满，早上睡醒感觉人间不值得，啥事不想做！然后日复一日，到头来什么事都做不出来，浪费大把好时光。最近经常遇见自己和他人的拖延现象：自己的公号文迟迟没写、课程大纲一拖再拖、感恩日记没啥兴趣，这背后是行动出了问题，犯懒无用，行动为王。你问这道理都懂，可应该怎么做呢？

之前写过很多文章，今天梳理一下：

1、所有有效行动的前提是跟自己建立良好的自我关系，强迫自己、违背情绪的行为，都不能长久。好好问问自己想要什么。

2、所有行动产生有两个必要前提，一是目标，二是能量。行动是手段，目标是关键，你的目标，是否足够S（具体）M（可衡量）A（可达成）R（相关性）T（时间约束）？保持自己每日行动的能量状态，关键是身体状态要好。

3、目标定好了，你看到啥感觉？如果感觉轻松，换个更高的，如果感觉无从下手，拆解成更小细分单元，直到你确保可以迈出第一步（做点事）为止，不要在恐惧区折磨自己。

4、短期行动靠细致规划，预留时间富裕度；长期行动靠习惯坚持，最初一个月最关键。

5、再好的行动计划都会遇到干扰，遇到干扰提前梳理应对预案非常关键，多想想可能遇到哪些障碍，如何应对？能否找到支持系统可以在遇到干扰的时候扶你一把？

6、行动闭环的最后一项是定期复盘反思，梳理PDCA循环迭代向前。

7、以上都想到了，还是做不到，那就自我接纳吧，告诉自己在做更重要的事情，原来的计划没那么重要，既然没那么重要，就别纠结了。

干货很多，逐一核对，发挥优势，缺哪补哪。