要不要吃晚饭 晚饭对人的影响

看到一篇文章说不吃晚饭对身体更好，能让身体变得更加轻盈，很多减肥的人也说晚饭不吃利于减肥。事实真的是如此吗？我反正是不信的。

我有段时间跟风不吃晚饭，十来点的时候肚子不舒服，一直咕噜咕噜叫。尤其我的胃比较脆弱，经受不了半点饿，一饿的话不吃点东西容易胃痛。大半夜吃东西对身体更不好，尤其是在胃承受饱和时。

那不吃晚饭到底是不吃饭主食这种还是什么都不吃。水果是不顶饱的，吃一点总比什么也不吃好，汤粉什么的不要太重口味的话也可以适当吃一些的。反正我个人认为如果要减肥或者想要一个更健康的生活习惯的话，可以参照睡前四小时不吃东西，一般来说最好是假设自己十点左右睡觉，那么六点左右最好在七点前可以吃一些饱腹的东西，吃个七分饱就好，这样身体还有个消化的时间。

有本书《不吃的人们》里面讲，饿是一种主观感受，空腹是一种状态，要刻意保持一定的空腹状态，这样对身体更好。你饿了这种感觉也许是主观的，可能你想到什么美食想流口水所以饿了。但是你不吃肚子不舒服了是客观事实，它在提醒你该喂饱它了。刻意保持空腹状态也没必要，要知道很多东西空腹不能吃，那不是一天到晚都不用吃了。

那有人说中医理论过午不食，在晚上人的阳气收缩下降，人需要休息静养。

午餐按正常量吃饭的话，大多数人下午五六点钟便会觉得肚子饿。采取“过午不食”减肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的时间都在饥饿中度过。饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。

而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。