觉察日记72：让“剧情”缓冲一会儿

1.【天使来信day33】

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事情正处在转变中，我将协助你透过表象看本质，最终这将是一次十分向好的改变。你可以练习放松技巧，并清理出内心空间用来迎新。

01 不要庸人自扰；

02 不要压抑你的悲伤，不要否认它的存在；

03 放开你不能改变的；

04 勇敢的面对不愉快或者尴尬的时刻；

05 用亮色的植物装饰你的生活空间。

2.【今日情绪觉察】

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今日主要情绪议题及指标：早上出门时晚了2分钟，然后等公交比往常多等了8分钟，果然是一衰百衰，导致到地铁站也晚，进站时被后面的阿姨，因所谓的维持秩序而大声喧哗影响了心情，排队时也是人多缓慢，并且始发站居然没有座，所以今天全程站到目的地，一个半小时，感觉整个人都不好了。

我看到了自己的悲观和不淡定。

01 探究自己为什么内心会起情绪（从开始时的一点点不如意，悲观的情绪升起，导致吸引了后面一系列的不如意，然后就陷入墨菲定律的怪圈）

02 如何让自己恢复平静（转念：毕竟办公时间是自由的，即使等下一班地铁，有座，也不至于身心疲惫而产生更不好的情绪，所以遇事不可急躁，先让自己安静下来，事缓则圆，给“剧情”一点缓冲的时间，也给自己一点缓解的时间）

03 如此，就从“不淡定”的模式中走出来了。

3.【 能量下载练习】

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今日玛雅kin是光谱的白巫师（永恒，施魔法，接受），自我存在的月第2天，红色启动之周的第2天，黄种子波符的第11天，对应海底轮，今天同频体验：

核心力量和指引力量都是白巫师（永恒，施魔法，接受）：双倍的巫师能量，其实出门时看到魔都的蓝天，还是很欢喜的，觉得整个天空像有魔法一样吸引人忍不住多看几眼，很唯美；至于接受，就是早上通勤路上的一系列“乌龙”情绪了，还好，出站时看到设计师小姐姐，一路上和她聊天，感觉心情好了很多，这就是接受之后的心境吧。

拓展力量黄种子（开花，目标，觉知）：早上到公司后，刚好践行群的小姐妹们提醒接下来要精进做功课，我都佛系“摆烂”的状态很久了，想着是时候该努力起来了，种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在，所以我要好好去种种子了。

推动力量蓝手（实现，知晓，疗愈）：刚才，在工作群里把活动相关物料交接给各部门同事，也顺便@领导让他知晓，并且这也是他上午要求的，让我做完后群里告知一下，结果，他回复：这事还要我吗！这特意的感叹号让我看着特意扎眼...你要是有情绪，觉得我不该@你，完全可以忽略不回复吧。我跟几个同事吐槽了下，她们都说我，你能不能态度强硬点，心理不舒服直接怼回去啊，我说，也就吐槽一下，完全不想理他。这类莫名的情绪波及已经不是第一次了。吐槽归吐槽，但我还是需要真实的面对自己的“痛点”，对，确实有被影响，我没有做错任何事，也不是工作能力问题，顶多安排完所有任务之后有点洋洋自得，有点飘，然后就被他的一句话给拉下来。以后还是保持正知正念，不可傲慢，这类不满和吐槽，也不要在情绪下发给同事们了，丝毫没有意义。学会冷静，学会转念，学会包容和自我消化，其实写出这些东西的同时，也算自我疗愈了，感谢蓝手的这股能量。

4.【每日一问】

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Q：我如何释放与放下？（化繁为简，从整体到分散，一眼看到事情的本质；不断从旧我中解脱，在新我中成长蜕变，学会放下）

A：白巫师。（保持随性的感觉和生活的态度，多用蓝手的力量，从内在获取智慧，因为你自己就是智慧源泉）

5.【调频祈祷文】：

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今天我是光谱的白色智者。

今天我启动了银河之门，在银河的光谱中，我启动了内在心想事成的奇迹！我运生自身双倍的力量，我决定将一切不属于我的释放之后转化成滋养我的元素。全然地接受我的心，消融于心中那愛的光谱之中。

6.【调频提示】：

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给你自己创造独处的空间，反观自省，静心，冥想，打坐，禅修，了解跟心灵有关的知识，沉思你在乎的问题，制定内在成长的目标和规划，断舍离，管理念头，分享，传递，更新你的思想，念头和创造