每天听一本书Day394

【今日笔记】

每天听一本书《谢谢，但今天不行》

作者：科尔杜拉·努斯鲍姆

《谢谢，但今天不行》是一本所有人都需要的“自我疗愈手册”。作者是德国知名心理学家、作家、励志管理培训师——科尔杜拉·努斯鲍姆。

在人人焦虑的时代，科尔杜拉·努斯鲍姆告诉我们如何处理自己与世界的关系，也给每个人学会拒绝、做出改变的勇气和机会。

1、关于生活：你不必始终活在外界的期待里。

作者认为，我们不要追逐“大家觉得不错”的标准，而是要实现自我身份认同，做不违背内心的选择，回归真实的本我。

在每个人生阶段里，我们不要为了满足别人期望而委屈自己，找到适合自己的节奏，过上自己想要的生活，才对得起无比珍贵的一生。

2、关于工作：你不必为了工作而燃烧自己的所有。

当我们以各种借口不敢拒绝别人的需求时，不妨尝试着把那些借口都扔到一边，勇敢地回绝对方。

工作是我们生活的一部分，学会拒绝别人，将工作和生活分开，掌握工作和生活的平衡，才能安心度过属于自己的休闲时光。

3、关于人际：你不必勉强自己参加不喜欢的邀约。

作者告诉我们：我们不应该一味地跟随潮流，面对那些无法让我们感到满意的社交和所谓“必须要做的事情”，我们可以勇敢地说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。

4、关于婚姻：作为女性，你不必完全为了家庭牺牲自己。

作者在书中告诉我们：如果你已经厌倦了在生活中扮演“受害者”的角色，那么就请你重新找回自我价值。

女性在任何时候，都要自尊自爱。也要找到某种生活支撑，让我们在感到生活艰难、不被理解时，可以做到自我欣赏，勇敢面对生活和婚姻中的艰难。

书中的金句：

1、在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务，但最重要的任务之一，是实现“真实的自我”。

2、为了不确定的回报，丢掉了自己仅有的休闲时光，是一件得不偿失的事。

3、我们忘记了本可以选择关掉那个通知的按钮，其实不必每时每刻都被联系。

4、学会放下外界的期待和评判，停止讨好，而是遵循本心，明白主导自己人生的人是“我”，重新找到前进的方向。