减肥路上的坑你知道吗？

要露肉肉啦！

在中国，还有一类减肥品卖得很好。这类减肥品被称之为“减肥保健品”。主要是各种形形色色的减肥茶。

分享一下伪科学包装的减肥神话

在网上流传着一份针灸减肥的注意事项。其中提到，“针灸减肥固然有效，但也要配合饮食。在针灸减肥期间，要遵循这样的饮食原则：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜以及瘦肉、蛋类，吃饱即可；不吃甜食以及肥肉、土豆、粉条等。”这也揭露出一个事实，针灸减肥其实关键不在针灸而在节食上。

当针灸减肥刚开始风靡的时候，就有记者去调查过很多家美容院，结果发现，几乎所有的针灸减肥都配有非常严格的食谱。记者不禁感慨，扎针是虚，挨饿是实。

另外，现在做针灸减肥的机构实在太多，很多地方的消毒等措施都做得不是很严格，那么，就有感染的风险。

神话二： “想瘦哪里就瘦哪里”

局部减肥：宣称减去指定部位的脂肪

很大一部分爱美人士其实并不想减全身，不是嫌自己腰粗了，就是嫌弃自己臀部太大。所以，局部减肥应运而生。

局部减肥家族也成员众多。比如，每天都能在电视上看到的“摇一摇，甩掉多余脂肪”的腹部减肥仪；比如，很多美容院里都在大力宣传的“按摩按摩就瘦腰”的美容项目；再比如，美容杂志上宣传的各式各样的瘦腹、瘦腿精华乳……

真相：体重是可以减轻的，体型是不可改变的

这是因为人体是一个一体化的整体系统，而进行有氧运动减脂时，人体的脂肪也是在整体减少，而非只可以减少某一部位的脂肪。因此，许多女性在减肥时都会发现，自己的胸部也跟着“缩水”了。

当然，健身房里的确有各种各样针对各个部位的健身器材，但是它们不是用来减肥的，它们是用来塑形的——减脂之后，可通过进行无氧增肌运动来塑造局部的形体。

各式各样的减肥药与保健品其实都是人造神话

国际上通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是BMI指数（身体质量指数）。BMI的计算方法是体重（千克为单位）/身高（米为单位）的平方。在中国，认为BMI在18.5至23.9是合理值，24至27.9是超重，而28以上是肥胖。

BMI在28以上是什么概念呢？相当于一个身高一米七的人体重却有80.92公斤。这样的标准大部分喊着减肥的人都达不到。因此，对于大部分人来说，服用减肥药得不偿失。

减肥无捷径，惟有细水长流

催吐、不吃不喝也对身体危害大，减肥要顾健康

要想减肥的话，就得了解什么决定了人的胖瘦。一个人的胖瘦主要由3个因素决定：遗传、饮食和运动，此外还有情绪、环境和睡眠等多种因素。

不过好在先天的因素其实决定作用并不那么大，对人的影响占20%左右。所以就算天生容易发胖也的确是可以想办法来减肥的。

而减肥的道理只有一个，那就是摄取的热量小于消耗的热量。因此，最被认可的减肥方式还是少吃多运动。