齐帆齐微课 （19）延缓衰老最好的办法之一，就是不要停止用脑和锻炼，学习新技能，打开新世界（1270）

学游泳记

清澈透明的泳池

今天是学习游泳的第1天。

我昨晚定了闹钟，提示5:00起床，比平早了半小时。

早上，雨下的非常大，哗哗哗的雨声，从紧闭的窗户传到耳朵里，我就又等了10分钟再起来。

洗脸刷牙，直接换上泳衣，披了件长外套，拿上收拾好的其他东西，下楼去车库开车。

一路上没什么行人，天灰沉沉的，路面没啥积水。说明没有内涝，昨晚其实是不间断地下了一夜的，心想不知道合肥的内涝积水都退了没有。

几分钟路程，就到体育馆了。

已经有几个小伙伴在那里了。教练和几个小伙伴都在体育馆室内，他们有的在打篮球，有的在跑步，做热身，我放好车，就去体育馆场内。

我看他们在打篮球，我也好久没打过篮球了，稍微活动一下，就也去拿了个篮球，运动一下，投篮的命中率大概是3%吧，进了几个球，嘻嘻，自从离开学校，好像这是第1次玩篮球。

然后跑步，跑了两大圈步，就开始跟着老师做热身运动，拉伸，扩胸、压腿等，老师说今天先教一点基本的东西。

今年我们这个成人游泳班，听说是有20个人报名，但是今天早上按时来的只有七个人，可能是因为下雨的原因吧，还有一个男生我认识，是以前工作当中认识的，一个住建委的一个工作人员，其他都是新面也孔，年龄跨度好像不是很大。

学费是每个人480元12个课时，听说去年他们有赠送游泳券，今年没有了，但是也没有涨价，体育馆人说别的地方都涨到1000多了。今年因为疫情，游泳池内每次同时只能放进40个人，比往年少了一半人。

女教练姓王，是宏村人，平时都是住在屯溪，暑假的时候来这里教游泳课。年龄大概也有40多岁了，一头短发，身材非常好，胳膊腿上都没什么赘肉，面目看上去很亲切，声音柔和，很好听。

今天教我们的动作是腿的动作和手部的动作，还有憋气得要领。

腿上的动作是，腿脚先收起来，翻成外八字，不能往上钩，再用力登出去，并拢收起来，并拢就是双腿要夹紧，收回来，再翻成外八字，重复，这个时候身体是保持平直的。

手避的动作是往后往下划，手指要并拢，就是有抱水的意识，抱起来，肩膀带动手臂，夹到胸前，再往前穿出去，整个人都想着要往前冲。

我们在平板上练习的，后来我还到运动器械上去拉伸了一下臂力。今天第1堂课理论课，没有让我们下水，快7:30的时候就结束了，每天早上学习时间是6:00~7:30。

他们都走之后，我就给你领导讲了一下，去游泳池下水亲试一下，领导说要等救生员来了之后。

7点半之后，我就下水了。这个游泳池考虑到大人和小孩共用吧，水深1.3米，宽15米，长35米。

这个季节水不凉，刚开始下去有点恐惧，就在水池边，扶着扶梯，练习蹬腿的动作，手一直扶着不敢松开。

教练走了，救生员在边上指导我。练习憋气，登腿，慢慢再配合手臂的动作。

救生员让我先深吸一口气，沉下去，人浮起来之后，开始做蹬腿的动作，想着老师教的要领，不要快，一下一下的，动作做到位。

我开始练憋气，但是发现我在水里面，不知道怎么吐气，不会吐气，只能坚持十几秒吧，我在心里面数秒。蹬腿和划手还是根本不行，头一次真正意义上的学习，感觉还是有难度的。

我不知道这12天能不能学会，但我想，只要自己有信心，跟着老师认真勤学苦练，在水里面掌握和运用好要领，相信自己一定能够学会，加油！