90天蜕变反思日记第26篇拖延症1

“我为什么做事情总是在拖？”我持续不停地问自己，相信我，只要我坚持问下去，结果必然是“我为什么做事情总是在拖？”

拖延症可以说无处不在。

早上起床要拖延，晚上睡觉要拖延，锻炼身体要拖延，读书学习要拖延，陪孩子玩游戏要拖延，出去旅游要拖延，周末看父母要拖延，不到最后一天，绝对不交水电费，等等。

总之，能拖到不能再拖了，才会着急忙慌地做某件事。

当然，我也有拖延症，我今天刚学会的方法是自己和自己对话，先说一个反面案例，

“我想要学习幽默，也买了得到的幽默课件，一直拖着不想学。”

“是啊，幽默太重要了，你为什么不花时间学习幽默呢？”

“我也知道，但读书和写作安排得满满当当，实在没时间。”

“我觉得还好吧，你真有那么忙，每天连一小时都抽不出来吗？”

“你怎么可能知道读书和写作需要消耗大量时间和精力呢？”

“你为什么不试试早起学习幽默呢，早起花一小时，学完幽默你会开心一整天。”

“但我在早晨读书和写作效率会更高。”

“那你为什么不在其他时间学习幽默呢？”

“我其他时间也都安排好了。”

“你难道半小时也抽不出吗？”

“我读书和学习时间安排太多，我想让大脑休息休息。”

当我一直追问自己“你为什么不如何如何”的时候，我会很自然让自己的思考偏向于，为我不想学习幽默找个借口。

紧接着，我为了自我开导，不得不将自己提出的理由一一推翻，这特别容易引起自己的负面情绪。

没有任何人喜欢被否定，为自己找出的借口争辩更是我们的天性。

一连串的追问，脑子里都是“我为什么总是拖着不学幽默”的理由，在我和自己争论时，不断坚定自己的想法。

越是问自己“我为什么做不到”，就是鼓励自己找大量“做不到”的理由。

那么，我要怎么问问题才有效呢？
关键在于，我要改变提问的角度，来引导自己从“我为什么总是在拖”转换成“我为什么想要”。

还是上面那个例子，

“我想要学习幽默，也买了得到的幽默课件，一直拖着不学。”

“我记得你不是那种意自己是否幽默的人，为什么你想要学习幽默呢？”

“我也希望自己可以幽默点。”

“你不幽默就不幽默吧，有什么不好呢？”

“如果我懂得幽默，我可以让自己更加自信和轻松。”

“何必在意呢？反正别人又不会不理你。”

“不是别人理不理的问题，而是我希望自己开心快乐点。”

“那么，你打算怎么做呢？”

当我一直不断的问自己“你为什么想要”，脑子里就会思考“因为我要如何如何”的理由。

这样的理由，就像埋下一颗种子，随着不断反驳自己的次数越来越多，自己看自己就会很不开心。

其实，每个人都不喜欢被否定，肯定会为自己提出的理由争辩是我们人的天性，随着理由和信念不断被强化。

最后，我只要问自己一句“那么，你打算怎么做呢？”

很有可能，我将改变这个念头，从学习幽默变为实际行动。

“我想学习幽默”由来已久了，一直在等待最佳时机，正好今天借着这个话题自我剖析，学习转换一下角度，进行自我提问。

一定要学会多问“我为什么想要？”这种积极、肯定的心理暗示。

而不要问“我为什么总在拖延？”这种消极、否定的心理暗示。

所以，我们希望大家可以尝试着把“我为什么做事情总在拖延”转换成“我为什么选择要做这件事情”，可能会有意外收获哦。

最后，我想说，通过今天的学习，我要正式开始学习幽默课件，每天抽出一小时。

第26天主题：想想你的待办事项列表，上面有没有事情是你一直在等待着最佳时机，还没开始做的？今天能不能开个头？