七堂思维成长课专业术语

什么是投射偏差？

个体以自己当下的状态作为判断依据，不自觉地以为他人（或未来的自己）和（现在的）自己有相似的情感、思想与价值观。

这种决策偏差普遍且稳定，容易受内源性因素（个体身体状态、精神状态和需要）和外源性因素（事件相关信息、情境复杂度和天气等）影响。

比如:当你感到饥饿时，去吃自助餐，大部分人会点超出预期的食物数量，最后因为吃不完导致严重浪费。

所以有些餐厅为了减少投射性偏差，就制定方案，吃不完的部分按照原价买走。

什么是默认偏见？

我们的大脑喜欢走捷径，不喜欢思考的。当别人给一个合理，且不需要我们主动做决定的选项时，一般我们都会接受这个选项。

比如:当我们买一件衣服，看到琳琅满目的衣服，不知道要选哪件，这时服务员给你推荐一件衣服，说这件衣服今年卖的很火，而且是新款，你可能就接受他的意见。

为了减少默认性偏差，你自己事先就要清晰自己的目标和方向。

什么是发现模式？

大脑有一个奖励系统，一直在扫描周围环境潜在的奖励，从生存必需的食物和性，到更高级的赞扬、愉悦，一旦它发现了具有吸引力的东西，就会释放触发体内欲望的神经化学物质（多巴胺和内咖肽），推动我们像拉布拉多犬追赶网球一样，有着“我想要”和“我喜欢”的冲动，让我们处于一种期待、探索的精神状态。卡罗琳·韦布称之为“发现模式”。

比如：假设你身处紧张的会议之中，感到压力袭人，有人说话带刺（战斗），有人低头（冻结），有人频繁外出接电话（逃避）。此时一位同事口出妙语，引得哄堂大笑。这就是幽默释放奖励，打破紧张局面，帮助大家回到发现模式的例子。

什么是防守模式？

人类遇到生命危险时的，体内有深藏于大脑无意识系统的提醒机制，纽约大学神经科学家 Joseph LeDoux称之为“生存回路”，人类收到潜在危险信号之后，立即启动战斗（回击）、逃避（跑开）或静止搞清楚威胁的性质（冻结），此时，大脑中的杏仁核加速分泌更多肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇素。

耶鲁大学神经生物学教授Army Arnsten发现，大脑处于防守模式时，前额叶皮层活动量降低。这意味着大脑深思熟虑发挥的效应减弱。

比如：过马路时，飞驰的卡车就要撞过来，你心中一惊，不自觉后缩退后一步。虽然没受伤，但是心跳加速，惊魂未定，手机也掉落地上。

如何避免呢？当我对别人不满，情绪激动时，先放松，深呼吸，想一想，是否又不自觉进入了「防守模式」，别急着批评数落别人。