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体态评估指南第5讲：骨盆侧倾，拒绝不良习惯

体态评估指南第5讲：骨盆侧倾，拒绝不良习惯

腰痛与骨盆位置息息相关

骨盆的运动

矢状面：前倾与后倾

冠状面：骨盆侧倾

水平面：骨盆旋转

本期观察：

冠状面：骨盆侧倾

观察指标：

一、腰椎排列

1、标点划线观察

腰椎棘突画点，然后再连成直线，观察腰椎的侧凸方向

2、观察两侧褶皱

褶皱多的一侧髂嵴高于右侧

二、髂嵴高度

站在被测试者的正后方，双手放在腰部，找到髂嵴（最高的凸起）的位置，往下压，再判断髂嵴的高低

图中左髂嵴高于右侧

三、髂后上嵴

先找到腰窝，再往下摸到突起，然后比较他们的高度

腰椎反骨盆节律

腰椎会往骨盆高侧侧屈

脊柱跟着骨盆一起侧倾，但人体一直保持直立，因此脊椎会反向侧屈，向高侧侧屈。

但在结构性脊柱侧弯中可能存在着偏差

骨盆高侧腰方肌缩短

腰方肌拉伸方法（见视频）

骨盆高侧臀肌薄弱

单腿臀桥（见视频）

腰椎稳定性训练

见视频

体态评估指南视频直达 http://t.cn/EZU9Btz

肌骨康复学习笔记集

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        哈哈，清明节放假回去了一下，真是太好了，回家的感觉真好啊！现在又开始出差之旅了，又好久没有来了，今天继续Oracle的学习！      这是第七章的学习笔记，学习完第六章的动态SQL之后，开始要学习子程序和包的使用了……，希望大家能多给俺一些支持啊！     编程时使用的工具是PLSQL
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