时间管理第26讲-拖延症的影响

拖延症就是与良好的生活方式相冲突

拖延症的影响

一、课程学习

1、拖延症就是与良好的生活方式相冲突

2、拖延症有哪些不良的生活习惯

（1）晚睡，很晚了还在用脑。

（2）不吃早餐。

（3）很少锻炼。

（4）食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西。

3、拖延对我们的影响

拖延者比不拖延者，他们的压力会更大

健康更成问题，身体锻炼更少

4、《拖延心理学》书中谈到了患拖延症的四个原因

（1）第一、对成功信心不足。

（2）第二、讨厌被人委派任务。

（3）第三、注意力分散，很容易冲动。

（4）第四、目标与酬劳太过遥远。

5、有一个公式：U=EV/I×D。U代表效率，E和V是分子，I×D是分母

（1）E，是指对成功的信心。

（2）V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度。

（3）I，是指你有多容易分心。

（4）D，是指你多久会产生回报。

6、拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。所以，大家要努力改变自己拖延的习惯，努力养成好的习惯（早睡早起，运动锻炼，阅读等等），过上高效平衡的生活方式。

二、心得收获

1、拖延症不利于提高我们的生活品质

2、严重的拖延症会杀死一个人，一定要摆脱拖延，走出拖延症

三、行动清单

1、践行好的生活习惯（早起，冥想，运动锻炼，阅读，晨间日记），彻底改变拖延的习惯！