瑜伽习练为什么对人体系统有益——神经系统

让我们先认识一下我们的神经系统：神经系统是我们身体中主要的通讯系统和控制体内环境的系统。

神经系统主要由中枢神经系统和周围神经系统组成。

中枢神经系统由脑和脊髓组成，主要功能是整合从身体各个部位接受到的信息和协调身体身体各个部位的活动。

周围神经系统是除中枢神经系统之外，身体范围之内的神经和感受器官组成，分为躯体神经系统（脊神经+脑神经）和内脏神经系统，主要功能是将中枢神经系统和四肢以及各个器官联系起来。

内脏神经又叫自主神经系统，属于不可控的神经，控制着内脏功能，其工作大体上不受意识控制。包括：心率、消化、呼吸速率、唾液分泌、排汗、瞳孔直径、排尿以及性唤起。

自主神经系统又分为：交感神经系统和副交感神经系统。

交感神经系统的基本功能是调动身体的战斗或逃逸神经反应，身体会准备直面抗击进攻者或是危险事务，或者准备迅速逃跑。

副交感神经系统负责激活身体在休息时的“休息和消化”活动，包括性唤起，唾液分泌、流泪、排尿、消化和排便等。

瑜伽习练对神经系统的影响

在体式练习中，由多束小神经纤维集结而成的大神经因为拉伸会得到净化，从而清除组织中的毒素，改善神经末梢及神经元突触间的神经传递。

瑜伽练习让人从容应对压力，肌肉不再因神经系统的反复警示一直紧张，使焦虑不安的情绪得到平复。

不能专注的头脑能量会分散耗竭，瑜伽中专注的训练使头脑不受干扰，对习练者起到镇定的效果。

深呼吸练习可以激发副交感神经，引发放松反应，缓解长期压力。

唱诵本身因为多次重复单一少数的词，可以帮助头脑放松，驱除消极负面的心态，改善觉知度和专注度。

总之，瑜伽习练尤其是休息术和冥想可以使人有意识的放松神经系统，使整个神经系统得到休息和修复，可以说是现代人舒缓身心系统的最佳选择。

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