控制体重成为习惯之后—2021-01-19

      郭先生办公室的3位男士，包括郭先生在内都有轻度的脂肪肝。他们一直嚷嚷着要控制体重，要少吃，要运动等等，但也只是说说而已，没有付诸行动。看着都有点为他们着急。

      就控制体重这一块，我个人还是有些发言权的。因为我的体重自从大学毕业（2012年）之后，一直维持105斤左右，很是稳定。我也成了别惹严重，不会胖的女孩子。其实不是，是我一直在控制自己的身体而已。刚入大学时，我也有120斤，也是别人严重的微胖女孩。大学4年减到105斤之后，就一直维持。现在控制体重已经成为我日常的一部分，不会觉得难以达到。就我个人而言，我主要做到了以下几点：

     第一，控制饮食。我不建议什么都不吃，而是什么都吃，但只吃7-8分。比如，我爱吃蛋糕，每次买一小块，吃上一半，剩下的第二天吃。比如，我买了山楂酸奶球，每天只吃2颗；馋的时候，上午2颗，下午2颗。比如，买了水果，再喜欢的水果，我控制只吃一个。饭点，该吃还是要吃，但是要控制7-8分，不要太多。所以，建议可以都吃，但有节制的吃。

     第二，运动花在平时。我个人不太喜欢剧烈的运动，也没有去过健身房。但是平时我也及其注意自己的运动量，比如从地铁口走到办公室，大约20-30min。饭后，都会站上半小时，以防肚子长肉。饭后，有条件还可以散散步，晒晒太阳。因此，若是不想增加体重，又不想减肥，那就可以试试多走走。

     第三，多喝热水。多喝热水，包治百病的感觉。我个人觉得还是很管用，多喝水，才能排毒。平时不出汗，怎么排毒，那只能多喝水排毒了。

     以上就是我个人的浅建，希望对各位有用。我这些习惯针对的是保持体重的孩子，若是要减肥，还是要花时间运动的。