周维 焦点解决网络初级班第18期，坚持分享第60天，20191213

今天听书的时候，讲到了当两个人之间的沟通有了一些问题，产生一些矛盾的时候，应该怎么做？我总结了一下，提练为四个字看表找要（yao四声）。

这里的看呢，就是看到事实，不要对事实加以评判。举个例子，你经常迟到，那这里就是一个评判了，而如果说你今天迟到了，这就是事实。

表达，就是说要表达自己的感受，用我表达而不是你表达。举个例子，我很生气，我很沮丧等等。

找是找到原因，我有之前所述感受的原因是什么？是没有得到你的认可？你不尊重我？你没有按照约定做好？

要是提出请求，向对方提出具体明确的请求。比如爱人经常晚回家，你希望他能够多陪伴你们，不要说你多陪陪我，而是约定好一个星期有几天早回来陪伴家人，越具体越好。