怎样才能把自律当作习惯？

两个问题：

首先，你对当下生活是否满意？

如果你对收入很满意，健康很满意，感情状态很满意，吃的住的用的都很满意，那么为什么还要去改变？

你对未来生活可能面对的挑战，是否已经做足了准备？

如果你觉得你的存款已经足够应对未来明天会遇到的疾病、风险、疫情等；如果你觉得你的健康状态会持续到80岁；如果你觉得现在很好的状态会永远持续下去；那么为什么还要去自律呢？

这篇文章只是，写给那些想要改变当下的生活，想要成为更好的人而写的。

如果你已经方方面面都十分满足，就不用再看下去了。

自律的第一个重点，就是要明白，如果不自律的话，就过不了自己想要的生活。

与其整天陷在抱怨、焦虑和不满的生活状态里，越来越糟糕，那不如自律起来。

自律只是短期痛苦，但不自律确是永远的痛苦。

罗伯特清倚说过一句话：“凡事都有代价的，有的人为了不付出代价，必然将要为此付出更大的代价。”

好消息是，自律是一件短期痛苦，但越做越容易的事情。

因为你已经形成习惯了，不自律反而难受。

那么怎样具体来做到自律呢？

1.欲望

对，就是欲望，它比目标有用多了。

你想要赚更多的钱，你想要变得更美更漂亮，你想要吸引到某个喜欢的异性，你想要买更大更好的房子……

凡是“我想要xxx”，都是欲望。

明确你的几个欲望，最好是三个，聚焦这三件事情上，让它们刻在你的脑子里。

为什么说欲望比目标有用，因为欲望可以让你有更多的代入感，让你身临其境地感知自己实现了目标后的感觉，让你不做到就浑身难受，逼着你去行动。

另外一个比目标重要的原因是，它是你由衷想要实现的。不是你父母的，也不是你上司的，而是你发自内心主动选择的。

自证预言，发挥作用的关键因素，不就是看到了自己未来的样子么。

我的欲望是皮肤白白嫩嫩，那么我就要每天防晒，多喝水，喝蔬果汁。

我的欲望是很多人喜欢看我的故事，那么我就要每天阅读和写作。

我的欲望是减肥和有气质，那么我就要每天练习跳舞。

……

欲望，就是看到了已经实现了自己，那是一份别人抢不走的驱动力。

2.刻意养成长期思维

坚持永远每天晨起跑步，比坚持一年每天晨起跑步更容易实现。

这是我从作者杯子那里学到的经验。

我先问你一个问题啊。

你觉得一个人下定决心，坚持一年每天晨起跑步，和相比坚持一辈子晨起跑步，哪个更容易坚持和实现呢？

我相信大部分人都会觉得，坚持一年晨起跑步更容易实现吧。

但现实却是，坚持某件事一辈子，比坚持一年，更容易。

生活再100%的承诺比98的承诺更容易实现，100%比98%更简单。

是因为如果你只是98%的承诺，就意味着你并没有真正的承诺，你并没有完全地投入，你还没有真正的下定决心，如果你对一件事还没有下定决心，就意味着你实际并不确定，你要做什么。——哈佛商学院教授，克莱顿·克里斯坦森

迈克尔·乔丹，也说过一句话：

“我一旦做了决定，我就再也不会去想他。”

一旦你做了决定，你必须断绝其他的选择，正是因为百分之百的承诺，而不是百分之98的承诺，再潜意识里也转变了你的身份，不留余地，你也更容易拒绝诱惑。

比如我：

我余生每天喝一杯蔬果汁，喝够足够的水。

我余生每天写作至少1000字。

我下半辈子，每天都要运动一次。

……

3.固定一个时间做某事：养成定投的习惯

在网上看到一位网友的留言说：

开始每天坚持码字后，总想着天天有灵感，天天写不断，但是灵感这东西并不靠谱，时有时无。没有灵感又想写点什么，就比较烧脑，不写又很痛苦。

你有没有过相似的经历？

李翔老师的文章里曾经说过：

业余者才讲灵感，我们专业认识只是每天早上准时开始开始工作。

人和人之间拉开差距的原因之一就在于此。

我每天早上起来喝一杯水，吃黑芝麻黑豆枸杞粉当做早餐，餐前喝一杯蔬果汁，看书学习写作，慢慢就养成了习惯。

定投做一件事情，就是在固定的时间，每天准时开始。

这样的好处是，你的大脑不会有负担，平时该怎么做，今天就怎么做。

人是动物，非常容易受到当天情绪的影响。

定投做一件事的好处，就是不管你今天失恋了也好，被老板当着所有同事的面大骂一顿也好，还是手机在路上丢了也好，你今天该干嘛，还是要去干嘛。

就很简单。