2018年6月25-30日~小不点比赛周

（一）好习惯践行打卡

3+1:

运动 3@ @跑步3+健身0 *

3333+饮食，

@早睡22:00前熟睡，其中1晚是超过23:00，早起@最早04:06，最晚是04:45

冥想@4

晨间日记@6

检视历和OF@6

周检视@1

反思@6

用番茄工作法提升专注力@5个番茄钟

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（二）成长.学习

1）阅读敢于选择自己（完成）

2）每天坚持早上15-20分钟陪小孩英文口语练习

3）听普通人可执行得赚钱思路课（3节）

4）公司微信公众号，外判給供应商（完成）

5）每天带小孩练习参加全国语音艺术考级作品15分钟（完成，并于6月30日考试完毕）

（三）家庭关注

1）家中小孩睡眠质量还要提高，（每晚泡脚10分钟）；

2）每晚坚持20分钟阅读时间和睡前悄悄话；（完成5次）

3）每天早上坚持和小孩一起25分钟的读朗或练习英文口语

4）每周三和周六学习30分钟街舞！（完成）

5）19:30必须离开公司，20:00前必须回到公司（完成3次）

反思：委托项目需要更仔细，；和先生，家人沟通要非暴力沟通。每天没做到觉察自己3次。冥想还需要不断练习。

（四）本周工作检视

工作检视：

❎✅

1) 6月份的销售量同比去年超20%✅

2）增加客源量✅【做新的广告，吸引了新的客户】

3）所有月结账单【委托给同事，数目对我来讲非常头疼，这个委托工作让我轻松，得到更多时间思考公司方向】✅

4）资料整理❎

成长

1）坚持6天晨间日记✅

2）委托Cramen落实俄罗斯领馆和菲律宾的领馆，澳洲，新西兰，加拿大相关备案信息。✅

3）断舍离公司物品和衣柜✅

4）减重1-2斤✅【运动减少，轻断食坚持】

5）完成第一家庭会议。终于影响到爸爸可以参加家庭会议。

亲子：

1）7:30前在公司回家陪伴孩子❎ （只完成3天）

2）亲子阅读与游戏30分钟✅

3）每周半天户外活动❎

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（五）个人反思

1）旅游旺季到了，开始忙得不要不要的，工作有点混乱。没做到有序。

2）系统上传和网站的推广，因为在捡鸡毛，没完成。

3）本周完成三分之一，反思到早上阅读书本或听书的时间太少！早上需要晨读道德经或论语，，做早餐，洗衣服等，工作量大。导致小孩上学晚到15分钟（计划是8:10抵达学校的），自己到公司时间09:10（计划是08:45抵达）最后延伸到公司只有1个番茄钟。导致事情拖延。严重打乱自己的工作计划

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（六）下周工作0618--0624

工作

1) 法国ADS和马来西亚继续落地推广工作

2）网络推广最终敲定

3）招牌2-3位业务精英

4）15本日本5年的整理和输出，每天花4个番茄钟处理，尽量安排12:00前完成。

5）小程序委托琛来跟进，3天内处理完。

6）菲律宾地接洽谈

9）上线日本签证答疑公开课答疑环节的文字整理，7月3日完成。

成长

1）更熟练用OF和日历

2）阅读非暴力沟通每天30分钟

3）断舍离公司物品

4）和孩子完善每天的睡前清单

6）每天冥想至少1次

7）听书和听课每天30分钟

8）阅读高效能人士7个习惯

亲子：

1）19:30前离开公司，20:00回到家陪伴孩子

2）亲子阅读与游戏30分钟

3 ）学习孩子情绪管理怎么做？

下周工作：

日本5年的整理和输出工作完成。