新家长必修课—宜学习，勿生气之使用ACT工具

2022年1月27日 星期四

《新父母晨报》

【育儿知识】：挫折与失败是必然经历的过程 ——ACT工具

樊登老师讲过一本书叫作《幸福的陷阱》，还有一本书叫作《跳出头脑融入生活》。这两本书都是关于ACT的，就是“接纳与承诺疗法”。

✨书里有一个案例特别有意思：有一个人戒酒，但总是失败。有一次他就跑来找心理医生说：我太糟糕了，我又失败了，我这次戒酒又没成功，要不我放弃吧，看来我是戒不了酒的。心理医生没有评判他，也没有批评他，只是告诉他：你现在面前有两条路，第一条路，就是承认戒酒失败；第二条路，是再戒一次。你选哪个？

✨这个人想了想说，我选第二条路：再戒一次。然而就是这次，成功了。

✨在这个例子中，心理医生没有评判他、指责他，没有去贬低他的人格，没有给他带来压力，只是简单的跟他描述了任何人学任何东西的时候都会必然经历的一个过程。

我们小时候学任何一样东西，都是尝试、失败、再尝试，然后，再失败、再尝试，最后慢慢学会的。你想想看，一个人要喝一杯水，拿起来一喝，感觉好烫，就说“气死我了！再也不喝了！” 会有这样的人吗？不会。

✨所以，如果我们能够正确的理解逆境，知道逆境是我们学习任何一个东西必然经历的过程，我们的逆商就会开始提高。

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