1.我们学了心理学，我们知道不要动不动的去压抑自己，别把自己憋坏了。
2.别去对抗你，你对抗有啥用呢？你不是给自己添堵吗？你跟他站在同一条战线上，你跟他成为同一个战壕里的人。
因为太多的父母，我发现他们动不动跟孩子站在对立面上。
然后太多的伴侣，动不动就老公在这里面说，你咋那么多队里面呢？全世界都跟你对立了，那你说你活着多难受啊。
是不是？别这么容易的就跟人家对立，别闹这么多对立。拉黑你，你还想着哎呦，那我怎么能帮他呢？这样你活得开心一点啊，所以这个啊如果说人家出于嫉妒抹黑，你是不是忍了别人继续黑你，那你就开心活着吧啊开心活着。
对吧？如果你不站在对立面上，你怎么做？预留着他们建设性意见。其实不站在对立面上，那你就去跟这个评判的人一起思考，一起想呀，你去想怎么让你更好，怎么让你俩更好啊。就假设你老公老抱怨。哎呀，今天又抱怨你了。那你老公抱怨他想要什么呢？
那他想要的这个东西，你作为妻子可以帮他吗？他如果你做了，你帮了，你支持了，他还不满意，那你可以告诉他呀，你怎么告诉他，你是站在你的对立面，告诉他的对立面，告诉他嘛。你凭什么这么要求我，我什么都做了，你怎么这样，这不是一下子到对立面了吗？
那你怎么样跟他站在一起告诉他呀？
你要告诉他说，你看我不是故意跟你对着干的。因为你提出来这个你不喜欢。然后我想那怎么样可以改善呢？你看我是站在你这边的。是因为你想要这个，所以我这样做，我以为这样可以帮你，可以让咱们的关系更好。但如果这个不是你想要的，那我还可以为你做点什么呢？那你我还能做点什么呢？你们看这个叫不站在队里面，你能体会到站在对立面和不站在对立面上的差别吗？
你看jenny 你就杠上了，你说对方可能只想消灭你，他们并不想跟你共识。
那如果对方的意图是消灭你，哎呦，真不好意思，我怎么被消灭呢？我怎么能消失在你的面前呢？啊，臣妾做不到啊，对不起啊，对吧？这你们问的很多问题，就是还站在对立面，当你说别人想消灭的时候，你心里难道不想消灭别人吗？对不对？
当他想让你在他面前消失的时候，我也好想消失啊。对不对？你以为我不想消失了，我可想帮你了，我消失不了啊。所以哎呀你看。不要对抗任何评判的声音。
还有刚才我看见你，他特别的特别郁闷，说别人对我有人身攻击，不管什么攻击，那我能帮你什么呢，对不对？
我能支持到你什么呢？
看看有哪些是咱们能做到的呀？我真的真的就是之前那个直播间有有攻击我长相的。我这我真想长得让你们顺眼一点儿。我努力了，做不到呀。就你说他都看你这么努力了。哼。万一他再提咱，咱也做不到了。那所以他再提，这不是是这是不是就成他的事了。
没有对抗啊，你对抗他干嘛呢？
不要对抗，不要站在对立面前。任何人提出问题，我们解决问题。抱怨，那我们建设对不对？好。我是不知不觉中讲了三点了，要不要重复一下嗯。对于那些很怕别人评判自己的呀，这个被评判特别影响心情的。
总是没有自信的对吧？总是依赖外在回馈的。我们怎么去做？第一点是什么？第一点是你要先看你认不认可你自己呀。对吧？你想要让别人认可你，你就必须要先认可你自己。而你怎么认可你自己呢？如果你你都对自己不满意，你怎么让别人。别人怎么说都没用，所以那你得看我付出最大努力了吗？我所。
当你对你自己绝对满意的时候，就是你真的觉得我付出最大的努力了。然后如果可能让我再回到那个情境。我我我估计也做不到更好了。那你说别人再怎么说，你你还会那么受伤吗？不会的。而如果说你自己都没有付出最大的努力，那你什么活该被说。
如果你想让别人认可你，你先认可你自己，你怎么认可你自己，那你得付出足够的努力，你得让你自己满意。
第二点知识本身就是不能只听赞誉的。战役会让我们很狂妄很飘的。
毁掉一个人最快的方法就是捧他，对不对？我们接受不同的声音在我们的生命里。让评判帮助我们去反思和审视。
第三点是什么？第三点是不是我们刚刚说的就我们刚刚说的呀，不要跟评判生对立啊，不要跟评判为敌，是不是。
不要动不动也有一个人哎，跟你不一样，跟你跟你想法不一样。对你对你看法跟你想的不一样，跟你期待的不一样，你马上被人家对立了，而是看那我能做些什么呢？我能怎么帮你呢？我能我能怎么去提升咱俩我怎怎么去提升呢？我怎怎么支持到咱俩的关系啊。
第四是什么呢？就是其实你会发现啊特别容易被评判带跑的人吧，他往往不知道自己要去哪儿，他往往不知道自己要成为谁。你们有没有发现。就是别人说这个他就跟风啊，别人说他不好，他就马上改，然后他什么都改了，就变得完全不是自己的。就是那这样的人，他可能对于自己要去哪个方向。
不是那么的坚持。所以说你看哈我们怎样不被评判。扰动到就是就就像是连连根拔起，然后完全变了一个人似的。那你真的要去思考。你接受到的这个评判，他是不是推动你可以帮助你去到你想去的那个方向的。
我去问自然界那么多的声音。那么那么那么多的声音，难道你还要每一个声音都研究一下吗？你还要每一个声音都去仔细听。然后你要跟每一个声音共鸣吗？对不对？所以说你真的要去问，如果说评判他推动你去你想去的方向。
向前看就是你会发现，当你真的努力了。你没有什么遗憾了，你下次再来不就好了吗？对不对？这是我讲的第四点啊第四点总结一下，就是你要知道自己的方向。那可能有人就问了，那我周围都是评判的声音。
我不知道我的方向有没有伙伴有这样的疑问，我怎么样选我的方向？
真的是说努力到极致就够了，你努力到你自己不后悔，就是岂能尽如人意，但求无愧我心嘛，对不对？
无论你经历了什么，无论你有什么样的背景，你来自一个什么样的家庭。你都可以选择，我想成为谁。
如果我努力了，我希望听到不同的建议，那对我来说就不叫评判，是的，因为这些声音可以让你更好，对吧？然后他紧接着说，我说我没努力，我就会想，那还用你评判吗？我知道我没努力，就是这个意思啊，就这个意思非常好。
比如刚才我看我忘了是谁，哪一位伙伴们啊，就是就说别人说我的时候我就特别生气，我想给你怼回去。就在在这里，我真的不说你是队更好还是不怼更好，这个取决于什么，取决于你当下想成为一个什么样的人。是取决于你把什么样的特质在这个当下看的更重要。
你是选择大体上大多数时候做一个善良的温暖的，我觉得善良这次可能有点嗯太做一个温和的温暖的、柔软的人。宽容的人。还是说啊我就想做一个睚眦必报的人。那那人家老罗。
包括你面对着一个你不喜欢的人，很多人就马上就被这个不喜欢的人，就是被被这个东西带跑了。就是他真讨厌我这一天又被毁了。你就在这一刻，在你你一直觉得不能接受的人站在你对面的时候，仍然可以选择你成为谁，你成为一个什么样的人，对不对？这个就那你们自己去决定，你自己去看就好了。
第五点给我一点，就是人一定要向前看的，宝宝们向前看呀。我看到太多的人，那我我以前也会这样。是特别不能原谅自己的过错。但是后来我真的明白了，就是人就是要为自己过去的愚蠢付出代价。我们为什么老是没法向前看呢？我们为什么总是啊这个。
觉得哎呀没做好呢，是因为我们不愿意付出代价，我们不愿意接受，我们要付出代价，我们甚至都不愿意接受自己曾经这么愚蠢。但是你再去想啊，就是当你觉得自己过去愚蠢的时候，你是不是已经成长了？
我们一定要向前看，向前看，要接受自己曾经的愚蠢。然后接受你一定会为你所有的愚蠢，所有的偏执。所有选择付出代价。然后当你意识到自己愚蠢的时候，就说明啊至少有一点点自知之明。
第六点是什么呢？
其实很多时候我们在什么样的位置。我们就是要承担多大责任的。
我自己太幼稚了，那肯定是看直播的人越多，评判越多嘛。你你你想要再大的平台，你想做大事儿，你你得有这个心量呀。
所以很多时候真的觉得就是想想我们自己的心量和我们自己想得到的是不是匹配。
你在什么位置，你承担多大责任，你能付出多少，你要多少啊？
生活是有代价的，生命本身是有代价，对不对？是不是听过这句话？呃，如果你们上过线上的加排课，我经常跟你们说，生命本身就是有代价的。你想哇这个快的就得到生命了，啥也不付出，你什么也不用做，那你活着多没劲呀。
如果有人天天就是别人把饭送到你嘴边，然后你想要什么打个响指，这个东西就来了。
这个人会很不想活着的。因为当你得到的一切不是通过你的付出获得的。你也不会珍惜你也不会感觉你得到一切都有意义。所有的所有的东西对你来说都是寡淡的。那你舒服和活的是让我去的，人的意义是在付出，是在给予当中被创造。
我们总觉得那种哎呀吃喝玩乐啊，躺着摊着的人生。会是特别美好的人生，错了呃，特别容易抑郁。如果你不能创造价值，如果如果你不能因为你的存在而给周围的人，给这个世界带来一些什么。你的人生不会很容易的，真的不会很容易。生命的代价。生活有代价。而这个代价让我们更有意义，让我们会更热爱他。因为人只会对自己的付出负责。人不会对自己得到的东西负责的，他只会对自己的付出负责。所以你看他说这个这个这个伙伴说啊，哎呀啊我觉得生活很累呀，要操心全方的东西太多啦，我该做些什么让自己缓解呢？
你可以做的真的去付出承认生命的代价。然后你还可以看到你自己每天的成长，去感谢生活给了你多少。
往往啊我们抱怨这个生活太难了的人，是被生活惯坏了。是被惯坏了就是对允许自己糙一点。包括你说一切要权衡，操心的东西太多了，那说明你还没有从中掌握到要领，真的什么时候你发现这个权衡操心有意思了，轻松了。你不是成长了吗？对不对？你要把它当做是有趣的事情去做，而不是你边做啊边纠结，你呃边抱怨，你抱怨这件事情你就不用做了嘛，对不对？如果你抱怨，可以让这些事情你不做那也行啊。那我刚才不是也说了嘛，谁愿意跟一个整天抱怨的人当朋友，咱们也得为自己考虑考虑是不是你不愿意考虑别人的感受，你也考虑考虑自己自己长远的发展。一个没有朋友的人是很可怕的那他的人生多孤独啊，是吧？
虽然说我们不是说非得靠朋友来解闷儿，但是但是你能找到跟你同频共振的一个团体，你找到这种支持太太太重要了。
就像真的如我今天的直播，如果要我自己，我就拿一个保温杯，我这水澡喝完了。如果没有朋友的支持啊，我今天能播这么久吗？我今天我今天九点钟下播了试试啊这个。
感谢我们学院老师的友谊，让大家可以听正常的直播啊。
学心理学一定是增加我们对世界的爱和慈悲。一定是增加我们的宽容度，否则我们学习真的就是就是那句话，咱们别学着学着让自己退化了，咱们一定要反思，我学心理学，学任何东西一样，可能你学管理学呀，学学学什么，现在有没有让你成为你更想成为的那类人。
我们自己能做到的，不要求每个人都做到。因为别人有别人的生活经历，别人的感受，别人的想法更不一样啊。
我不是跟你们说吗？我也是一个反应慢的人。有时候别人说我一句真可难听了。我也不知道该说啥。承认自己反应慢。然后我经常是过后就想起一些回应，就就是我可能过后想起了回应，你就能把那个人怼到墙角。然后我就当给自己讲笑话了，是不是？
你过后想起来回忆，你不是当逗自己开心的吗？
别人说你，别人评判你。不一定非要回应。哎呦，sunny 总觉得太好了，他说总觉得自己当时没发挥好，就是这样就是这样的。吵架痛恨自己没发挥好的人特别多，对不对？所以真的啊，我一般就是就是过后想起来就当给自己讲笑话，干嘛非回应他。
就像我们刚才说的，你把这个评判用于让自己更好就可以了。这个赌注的能量怎么释放出去，可以通过身体低语。
2.不善者，吾亦善之。
不管别人怎么对我们，我们都可以选择我们自己成为一个什么样的人呢，对不对？
所以别人来点情绪就特郁闷，就觉得这个人让我生气了，我今天非得怼他一句，我非得非得怎么怎么样。但是你们要是你觉得就是你想成为一个老罗说的那种啊，我是一个睚眦必报的人，吵架我就当场赢，那也行。问题在于有的人他选择成为一个睚眦必报的人，结果他他报吧，他永远都报不爽。
3.我并不是一个反应快的人。
所以我我知道我是这样的一个人，我干嘛非怼人家，我没有这我没有这个脑瓜这样去转。
说的真好，深渊凝视深渊就也要深渊凝视。
4.我们如果在情绪那个当时。我们太把它当回事儿了。
其实你会发现。不识庐山真面目，只缘身在此山中。
你为什么老处理不了你的情绪？因为你老卷在情绪里头，你离开一点距离，你做点什么别的事情。你再回头去看，你发现哎呀，都不是事儿。你再回头看，你可能就理解别人了，或者你就理解你自己了，你就能调整你的期待了，对不对啊，别再情绪来的那个当时去跟情绪杠，这个是我很想说的。我们有情绪的那个时候，甚至我会鼓励你们去办点别的。然后呢你再回来想这个事儿。你更容易想明白。因为你不那么容易被被卷进去啊。
5.相信自己有能力，可以同时体会情绪，然后也同时去做事情，一次两次，那么次数多了，你会发现啊你的这个承载情绪的能力是会强很多的。
对，就是皮实一点啊，皮实一点，别当温室里的花朵。别把自己看得太金贵。
我真的觉得人有情绪，不是全都要表达的。因为很多情绪可能是你自己沉淀，你自己消化。他就可以过去的。那既然都已经过去了，你干嘛还为难人家，还得说啊，就是因为你做了什么让我不高兴。
就拿同样的一个事儿举例子吧，比如说你的对象这个特别有人格魅力，你你你找找的这个伴侣特别有人格魅力，还可招人喜欢呢。
他追求者多，你怪他呀，你怪他太好呀。如果你说你有情绪，你就表达，哎，我吃醋了，我嫉妒了，我难受了。
怎么整啊，这个恋爱还谈不谈了。你这还聊不聊了，是不是还有伙伴说，那我就要表达了，表达了我就开心了，不生气了。那你有没有考虑过，如果你跟一个人表达你别人受伤了。那谁还在跟你当朋友呢？如果你说的话总是很伤人，谁还愿意给你当朋友？
人要为自己想长远。所以当你有情绪的时候，你真的要要去思考啊，你要去想什么是你能解决的，什么是你不能解决的。
有些问题如果你不能解决。那你跟人逼逼干嘛呢？你来回来去说的就是一件对方解决不了的事情，对方帮不了你的事情，那你不就只是在散播负能量吗？那你说谁能够无休止的每一天就听你散播负能量呢？是不是这个道理？
所以当你有情绪的时候，你自己真的要想啊你自己真的要想事，我有情绪。然后呢，这个事情是我可以改善，可以解决的吗？是我可以做一些努力，让他变得更好了吗？如果我沟通，可能我能更了解对方，我能做的更好。或者我提出的这个要求，我这个期待是对方一定可以达到的。那我确实可以去沟通。
但是如果说对方可能这几十年都没做到，他就做不到，他没有这个能力。比如说真的有很多的女性学了心灵成长，这些学了心理学之后，就就希望老公能跟他能也一起进课堂，能跟他一起学。那人家对这个东西就是不那么感兴趣啊。一些男性他在表达感受的时候，他没有那么细腻的，他就是达不到你想要的那个情感的碰撞的度。他一辈子也达不到他的头脑，运作。他大脑运作方式就跟你不一样，这个时候你还天天跟他逼逼，天天跟他抱怨。
所以说当你有情绪的时候，你真的要去分辨，要去看有多少是你表达就可以解决的。有多少是你表达了也解决不了，而不表达你自己可以消化，可以解决的。对不对？就是比如我就刚才说的，你对象特别有这个人格魅力。追他的人多。这个是你表达你嫉妒吃醋就可以解决的吗？那你别找这样的对象了，对不对？
所以既然他不是你通过表达情绪不断的愤怒，不断的说啊，你怎么又回这个人消息了，你怎么又看那个女的一眼了，就是你这样表达他对你的关系没有建设性，你他妈还逼逼呢，对吧？还有一种情况，我刚才看到我忘了是哪位伙伴了，说这个就是跟妈妈就是很直接的表达，表达了之后被妈妈怼的怼的体无完肤。对呀，你表达的时候，你还要看对方有没有保持情绪的能力啊。
有的人是你没有办法跟大家这样去去沟通感受的。可能你认识他已经几十年了，他就不是一个愿意听别人意见的人。如果是这样呢，如果对方他没有保持情绪的能力，如果对方不爱听这样的话，你还逼逼，你不是自找了伤害吗？
那你那你受了伤，真的你你别怪别人，对不对？你在表达情绪之前，你自己是需要有一个小评估的。
你要评估，你觉得大概。大概率对方会有什么样的反应，以及你还要评估。你是在用什么样的表达方式，对不对？如果说你用的表达方式咚咚咚说你为什么这样，你为什么这样，为什么要。
哎呀，谁听着舒服呀，别人本来不生气，你给人说生气了，人家生气人能跟你说什么好话呢，对不对？
说话的时候。不能说点温柔的话吗？或者至少态度咱们温和一些，对不对？很多人就是学了心理学，我表达表达表达，你表你表达出的都是什么呀？太伤人了，但最后还是伤害关系，最后受伤的还不是你自己吗？你把身边的人都怼跑了，都吓跑了。
所以啊说到这个情绪这几点清晰吗？我们可以自己满足自己的再回顾一下啊，可以自己满足自己的那咱就自我满足嘛，对吧？自我满足这样的话你比较不依赖别人，你的关系里面恐惧没有那么的多。然后呢。如果对方正好满足你了，你肯定要感谢你，要有感恩之心嘛，对吧？有时候我们是失去了才感恩啊。
那你可以在提醒自己常怀感恩之心。
人生不如意十有八九，常想一二啊。是啊。然后呢，不要被情绪吓跑一点，情绪就难受的不得了。有点情绪，没事儿，人都是有情绪的，对不对？试着一边有情绪，一边做自己的事情，一边有情绪，一边做自己事情。没关系。
就是很多人真的会把自己看的特别高。就我记得比如说我们有时候办课的时候，哎。大家都是一些一些老师啊，然后那那有的人就是觉得我是导师，我凭什么摆凳子？
我凭什么给学员放纸巾呢？还凭什么不能呢？对不对？你的角色就是在就是在某个时候，比如现在讲课。
就是越是我一直觉得一个人他越是角色能够多变。他其实越有收获。你说如果你只能做一件事，那别人就只能在这一件事上需要你，你也只能只能在这一件事上做贡献。那你人生会在无聊的。我挺怕无聊的。我特别得给自己找乐子，就像你刚刚给我讲课，不管是什么免费直播也好，收费的课也好，我真的不爱讲一样的课，讲讲我自己烦。就是我可能是特别特别需要乐趣的一个人。
你表达情绪的时候，你先看这个事情是不是能解决的。如果这个事情你解决不了，你逼逼啥呢？你自己消化消化吧，对不对？嗯，如果事情是可以解决的，那你沟通的时候也还得想说，哎，我是以什么姿态去沟通的，我是逼着人家，还是说哎我跟人家商量，我从一个考虑别人的角度，那你你逼着谁谁也不愿意啊。
你在你在沟通感受的时候，也要去看对方有没有抱持情绪的能力呀，对吧？你明知道对方不能体会你的感受，你明知道对方做不到你想要给的那个。你说什么呢？那换换一种方式呗，对不对？你就试图，我就不信那些那些改不了的人，你没沟通过，你都沟通十年二十年了，人也没改。那还说什么呢？
6.自信我后来发现是来自什么呢？其实自信不是来自于。你达到了哪个点？你拥有了多少粉丝，多少客户，你的销售业绩达到多少？
自信来自于你拥有克服困难的能力。自信来自于你拥有超越自己的能力。自信来自于你知道自己可以变得更好。
这是我自己的体会。你的自信，它其实来自于你读过的书，来自于你走过的路，来自你见过的世面，来自你穿越过黑暗。你的自信来自于你支持了多少人，来自于你给这个世界带来了多少美好，多少改变。
但最重要的是。最重要的是你有没有感觉自己不断的成为更好的自己。最重要的是，你有没有不断的自我超越。最重要是你相不相信自己有面对困难的时候，克服他的能力，穿越他的能力。你越是穿越过，你越有自信。下次遇到类似的你就不怕了。
以后甚至其他的你就说哇，那么那么糟糕事情我都经历过，老娘怕什么呀？对不对？什么人没见过呀。什么样的事儿我没经历过。对吧？以及如果说你同样的事情，你经历一次，你再经历一次，再经历一次，你的做法总是一样的，你不会有自信的。
你一直顾不自封的话，你总是掉到同样的陷阱里面，你不会有自信的，你会对自己的评价糟透了。那为什么你会掉到同样的陷阱？因为你没反思，没总结。你下次努力做的更好了吗？对不对？如果你下次努力好一点点，点点点点。你会有更多自信的，你会真的真的每一次都比上次多一点自信，是不是？还有一种提升自信的方式呢。
就是你在某一个领域。钻研坚持。他也是一样，就是就是你觉得你自己超越了你，达到了，你给自己定一个目标，让你达到了。
我们我们经常为什么老嫌弃自己呢？
因为我们给自己定的目标，我们从来从来没达到过我们吹过的牛，从来都只是吹牛，从来都变不成现实，对不对？那如果有一天你吹过的所有的牛都都成现实了。你就告诉我，你对自己满不满意。
所以你的自信来自于你坚持。你自信来自于你愿意在某个领域钻研。来自于你不断挑战自己，不断的超越。