姜地主
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6月减肥实录第22天-越自律越自由

有一句话估计很多人都读过：“我们读了那么多书，却依然过不好这一生.”

我的怀疑是：

我们从来没有认真实践过书里的真理，以至于我们根本就没有领会它，甚至于压根儿就没有看见它，也就更谈不上掌握它、熟练运用它.

所以，我决定亲自去尝试一些真理，从而让自己能领悟这些真理.

于是我决定从最简单、而又最难达成的真理开始尝试，那就是减肥！

理论+计划：

减肥的实质就是：摄入能量小于消耗能量

减少摄入能量：管住嘴=合理搭配+控制总热量

增加消耗能量：迈开腿=走路+keep运动

我会每天把自己对真理的践行发布在里，和大家共勉.

以下为每天的实际记录，我会连续做14天：

——————————————————

基础数据：

身高：170mm

体重：74.4kg 已减重2.9kg

腰围：91cm 已减4cm

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今日运动：

走路步数：16000

keep运动：


图片发自App


图片发自App




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今日早餐：


图片发自App



今日午餐：鸡块 黄瓜 开水


今日晚餐：4个鸡蛋 一根黄瓜 2碗绿豆汤

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