吃火锅能减肥？我信你这个鬼…

上回我们讲到

木吃吃带领小编们吃了一顿

健身减脂的人都可以放肆吃的火锅

这一顿火锅到底有多少热量呢？

根据投票结果，近50%的人都认为

“一顿火锅=5个汉堡”

但！是！

我们作为一个如此清新脱俗的账号

怎么可能被你们猜对？！

戳下面视频

告诉你正确答案

做一个有脑子的吃货——健康火锅局_腾讯视频

看完视频

我真的信了木吃吃这个鬼…

鬼（chāo）话（jí）连（bó）篇（xué）的男人

没记住？没关系！

贴心的小编为流量不够的你们准备了

吃减肥火锅文字版总结

（求夸赞）

✪ 火 锅 底 料 ✪

A：牛油锅（推荐指数：★）

牛油中60%以上为饱和脂肪酸，过多摄入容易堆积形成脂肪。其中所含的动物胆固醇，摄入过多可能造成血脂升高，导致动脉硬化，从而增大心脑血管疾病发病概率。

B：清汤锅（推荐指数：★★★★★）

真正的清汤锅就是白水了，但是为了满足口味需求，选择菌汤、番茄锅等含脂量低的锅底同样可以。

✪ 蘸 料 ✪

A：麻酱碟（推荐指数：★）

麻酱碟用芝麻及植物油炒制而成，其脂肪含量极高，一勺（20g）芝麻酱的热量为126大卡，其中50%以上都是脂肪，建议食用量每天不超过10g。

B：油碟（推荐指数：★★）

油碟基本组成为香油，每百克香油足足有898大卡，其中99.7%都是脂肪，减肥期间不建议食用。

C：干碟（推荐指数：★★★）

干碟主要由干辣椒、熟芝麻等制成。辣椒本身热量不高，且含大量膳食纤维，短期内能加速人体新陈代谢。但有增进食欲的功效，减肥期间可适量食用，不宜过量。

D：酱油醋碟（推荐指数：★★★★）

酱油和醋都是发酵类调味品，每百克热量均为30大卡左右，既调味又健康。但两者钠含量极高，减肥期间需控制用量以免造成水肿。

E：白水（推荐指数：★★★★★）

木吃吃专属蘸料，不多解释

✪ 食 材 ✪

A：肉类（推荐指数：★★★）

毛肚、黄喉、鹅肠等大多由平滑肌构成，每百克热量为70大卡，其中80%为蛋白质。

肉类中，白肉（鸡、鱼、虾）普遍单百克热量低于红肉（猪、牛、羊），肥肉尽量少吃，瘦肉占比越高越健康。

其中小酥肉是油炸而成的，淀粉脂肪含量较高；午餐肉虽然带了“肉”字，但是大部分午餐肉是由大量淀粉制成的，两者均不建议食用。

B：滑丸类（推荐指数：★★）

撒尿牛丸、虾滑、鱼豆腐等主要由鱼糜等和淀粉混合而成，其健康程度取决于淀粉含量，可适当选择性进食。

C：蔬菜类（推荐指数：★★★★★）

土豆、玉米、山药、藕片等根茎类植物，其淀粉含量较高，可适量食用。

叶菜都可以多吃多吃再多吃，但是注意不要放在辣油锅中，叶菜吸油会使你摄入大量油脂。

D：菌菇豆制品类（推荐指数：★★★★）

豆腐营养极高，每百克豆腐中水分占69.8%、蛋白质15.7克。所含脂肪中的78%是不饱和脂肪酸并且不含胆固醇，有“植物肉”的美称。

菌菇类大多高蛋白、低脂肪，具有提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌、降血压、降血脂、降胆固醇等功效。

E：主食类（推荐指数：★）

面条、炒饭、烧饼、红糖糍粑……大部分都是由淀粉、糖类（碳水化合物）构成，火锅都吃了，主食就别点了吧……

✪ 饮 品 ✪

A：可乐（推荐指数：★）

可乐是含糖碳酸饮料，如果大量饮用碳酸饮料，会反应产生碳酸钙、碳酸镁等难溶物质，沉积在肾脏、肝脏中易形成结石。

B：啤酒（推荐指数：★）

啤酒被人们称为“液体面包”，其中含有的低分子糖易被消化吸收，在体内产生大量热能，一罐330g的啤酒热量高达80大卡，不建议饮用。

C：酸梅汤（推荐指数：★★★）

酸梅汤主要由乌梅、山楂、冰糖等制成。消油解腻、开胃健脾，且单位热量较低。但现在市面上大多酸梅汤为酸梅粉勾兑而成，糖分及添加剂较多，多喝不益。

D：白水（推荐指数：★★★★★）

不多解释+1

终于到了这激动人心的揭秘时刻

经过数（jiù）学（shì）系（wǒ）小编

精密的计算

选择“清汤锅+酱油碟”

吃一顿火锅所摄入热量可控制在

488大卡左右

一顿火锅=1个汉堡

一顿火锅=1个汉堡

一顿火锅=1个汉堡

（震惊的事情说三遍）

什么？不够震惊？

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“做一个有脑子的吃货”

我们下期见呦~