今日生活

日更150

昨晚报了人生中第一个半马，也是南充首届国际马拉松。本来决定今天早起跑步的，但无奈昨晚半夜被蚊子咬醒，深感睡眠不足，于是没有去跑步。不过相较于前几天，也还算早，得以在食堂吃了鸡蛋、米粉和稀饭作为早餐，再不尝尝早餐的味道，估计我的胃该不习惯有早餐了。

最近早上会在洗漱的时候听喜马拉雅叶武滨老师的时间管理100课，是免费课程。这几天正好就在分享关于跑步的话题，一切都刚刚好，都在提醒我跑步正当时。叶武滨老师推荐吴栋老师的跑步，他说：爱非坚持，慢以致远。他认为跑步首先是不能让自己受伤，另外初学者一定要慢，不要去追求快，要让自己在慢的过程中感受到跑步带给自己的愉悦。只要感觉到快乐后，我们才愿意去跑步，我觉得他说的很有道理。只有我们真切地感受到运动和跑步带给我们更多的是快乐而非痛苦时，我们才愿意去跑步。叶老师还建议刚开始时跑步的量也不宜过多，需要循序渐进，于是我决定从3公里开始。慢跑就是跑前拉伸，但跑后拉伸必不可少，必须科学地跑步才是对自己身体负责。

今晚早早地在食堂用过晚餐，回家陪爸妈一起到江边跑步，然后自己独自跑步3公里，跑完后做拉伸2组，咕咚的8分钟拉伸练习和4分钟拉伸练习。作为跑步小白，既然报了半马，就应该有练习的自觉，刚才跑完回来，看到自己脸上红嘟嘟的，还蛮美的，相信跑步会帮助自己代谢，会让自己的皮肤变得更加光滑和红润，会让自己看起来更年轻。

加油，宝贝，我相信你可以坚持下去，从我们的晨间日记和日更就知道你是能够完成的。

今天我们还开始60秒的视频死磕练习，也非常棒，让自己慢慢熟悉镜头，多开口练习，以后在任何场合即兴发言就不会紧张啦。

亲爱的，我很喜欢你现在每天都小任务，每天认真完成任务的状态，我为你鼓掌。我们一起努力坚持下去，在未来的人生道路上继续不安分，继续折腾，然后在折腾中找到人生意义，实现人生价值。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

图片发自App

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